Cum să slăbeşti 20 de kg, până la Revelion

1 72140 original jpg jpeg

Dacă ai încercat tot felul de cure, dar niciuna nu te-a mulţumit, îţi recomandăm dieta Shred. Autorul ei promite că te ajută să scapi de 20 de kg şi cel puţin 2 mărimi la rochie într-un timp foarte scurt: 6 săptămâni.

Dieta trebuie urmată 6 săptămâni,timp în care vei mânca diferite tipuri de alimente,În felul acesta,metabolismul tău nu va avea timp să încetinească,făcând ca organismul să ardă permanent calorii.

Ce reguli trebuie să respecţi

Dacă te-ai hotărât să urmezi această dietă,trebuie să ştii că ai voie să iei 4 mese pe zi şi 3 gustări. Autorul ei,Dr. Ian Smith,spune că în felul acesta vei scăpa de senzaţia de foame şi organismul va putea să-şi distribuie corect caloriile.

Chiar dacă ai voie să iei 4 mese pe zi,nu trebuie să exagerezi cu cantitatea de mâncare din farfurie! Porţiile trebuie să fie mici,chiar dacă,de exemplu în a treia săptămână de dietă vei avea voie să mănânci pizza sau paste.

În săptămânile 5 şi 6,vei lua tot 4 mese pe zi şi 3 gustărişi vei include în meniul zilnic ingrediente care să stimuleze detoxificarea organismului.

Pe lângă aceste schimbări în alimentaţie,ca în orice dietă,pentru rezultatele dorite,trebuie să faci exerciţii cardio 5 zile pe săptămână. Durata lor nu trebuie să fie mai mică de 30-45 de minute.

Ce poţi să mănânci

Fructe:după preferinţe

Mic dejun (opţiuni):3 căni fulgi de ovăz,2 ouă,1 felie de pâine,iaurt degresat

Băuturi (opţiuni):apă,ceai verde sau ceai de hibiscus,lapte de soia sau de migdale neîndulcit,limonadă

Legume:după preferinţe

Carne şi peşte:carne de vită macră,pui,curcan sau peşte

Exemplu de meniu pentru 1 zi

Mic dejun:3 căni fulgi de ovăz

Gustare:1 măr

Prânz:1 cană de paste cu sos de legume

7 măsline umplute  cu brânză albastră

1 banană

Cină:1 burger vegetal