Cum să slăbeşti cu dieta Natman

Vrei să încerci o dietă rapidă, care să te ajute să scapi într-un timp scurt de kilogramele în exces? Soluţia este regimul Natman, cunoscut şi drept dieta însoţitoarelor de zbor.

Dieta Natman este hipocalorică,ceea ce înseamnă că este săracă în calorii. Se bazează pe consumul de proteine,de legume şi fructe. Dacă adopţi un asemenea regim,este indicat să mănâncii carne slabă de pui şi de vită.

Nu ai voie să consumi lactate

Dieta este uşor de ţinut,căci trebuie urmată pentru o perioadă de numai patru zile. În urma regimului,în funcţie de organismul fiecărei femei în parte,se pierd între trei şi cinci kilograme.

În timpul dietei,trebuie să bei cel puţin un litru şi jumătate de apă în fiecare zi. Sarea şi piperul sunt singurele condimente permise. Sunt interzise untul,margarina şi lactatele. De asemenea,nu ai voie să consumi alcool. Din cauză că alimentaţia este săracă în calorii,este posibil să te simţi obosită,cel puţin în ultima zi a regimului.

După ce ai terminat de ţinut regimul,ai grijă să incluzi treptat în alimentaţie grăsimile şi carbohidraţii,astfel încât să nu rişti să te îngraşi din nou.

Sfat

Înainte să te apuci de acest regim trebuie să te asiguri că eşti sănătoasă,de aceea este indicat să consulţi medicul.

Ziua 1

Mic dejun:o jumătate de grepfrut,o cană cu cafea neîndulcită;

Prânz:  piept de pui la grătar cu salată verde şi un măr;

Cină:două ouă fierte tari,fasole verde cu usturoi,o jumătate de grepfrut;

Ziua 2

Mic dejun:jumătate de grepfrut,o cană cu cafea neîndulcită; 

Prânz:carne de vită la grătar,o salată verde şi un pahar cu suc de roşii;

Cină:o porţie de legume la grătar (roşii,dovlecei,ardei),un măr;

Ziua 3

Mic dejun:o jumătate de grepfrut,o cană cu cafea neîndulcită;

Prânz:o friptură de vită la grătar,salată verde şi ţelină,un măr;

Cină:pui la grătar,salată de roşii,un pahar cu compot de prune;

Ziua 4

Mic dejun:o jumătate de  grepfrut,o cană cu cafea neîndulcită;

Prânz:două ouă fierte tari,fasole verde sote,  un pahar cu suc de roşii;

Cină:un grătar de vită,salată verde,un pahar cu suc de ananas;

Ştiai că...

... o dietă sănătoasă,care nu îţi pune viaţa în pericol,trebuie să asigure 1.200 de calorii pe zi pentru femei şi cel puţin 1.800 de calorii pentru bărbaţi.

Idei Click! pentru femei

Dacă eşti la cură de slăbire,poţi consuma câte o banană pe zi,pentru că te scapă de poftele alimentare dintre mese.

Roşiile sunt ideale în diete deoarece stimulează producţia de carnitină,aminoacid care accelerează arderile.

Rădăcina de ţelină conţine în proporţie de 95% apă,ceea ce o recomandă în curele de slăbire,întrucât te ajută să rămâi hidratată.

Ceaiul verde este una dintre băuturile recomandate în diete,pentru că ajută la arderea grăsimilor.