Cum să slăbeşti în 7 zile

1 63529 original jpg jpeg

Ai în câteva zile un eveniment important şi vrei să arăţi cât mai bine? Scapi repede de kilogramele în plus dacă adopţi dieta de 7 zile. Iată cum funcţionează!

Luni,prima zi fără alcool

Nu doar că este o sursă importantă de calorii în plus,dar alcoolul te predispune la deshidratare. Renunţă la băuturile spirtoase şi nu doar că vei avea o dietă mai sănătoasă,dar şi apetitul îţi va scădea întrucât se ştie că alcoolul îţi deschide pofta de mâncare.

Marţi,un aport crescut de fibre

Sunt esenţiale dacă vrei să ai o senzaţie de saţietate pe termen lung. Te ajută să ai o digestie echilibrată şi-ţi reglează apetitul. Cel mai bine este să consumi alimente bogate în fibre dimineaţa,fructele şi cerealele integrale fiind alegerea ideală în acest caz.

Miercuri,mese la ore fixe

Pentru ca metabolismul să ardă caloriile în ritm constant este necesar să-i acorzi câte un aport de energie la un anumit interval orar. Încearcă să ai trei mese principale,la ore fixe,precum şi două gustări întrele ele. Alege pentru acestea fructe proaspete sau uscate,dar şi iaurturi cât mai naturale.

Citeşte şi:

Trucuri ca să-ţi învingi poftele alimentare

Diete periculoase pentru organism

Joi,scapă de balonări

În unele cazuri numărul de kilograme este mai mare deoarece reţii apă sau eşti balonată. Rezolvă aceste probleme natural. Broccoli,ceapa şi ardeiul iute te scapă de balonare,în timp ce potasiul din banane şi portocale elimină apa în exces din organism.

Vineri,cât mai multă apă

Un alt motiv pentru care reţii apă este faptul că nu bei suficiente lichide. Încearcă să bei cât mai multă apă,de preferinţă opt pahare pe zi.

Sâmbătă,răsfăţ cu proteine

Începe weekendul cu un mic dejun copios. Amestecă o mână de fulgi de ovăz cu iaurt natural şi o mână de fructe uscate şi nu doar că vei acoperi o mare parte din necesarul zilnic de proteine,dar vei avea şi un mic dejun delicios şi sănătos.

Duminică,spune nu alimentelor procesate

Renunţă la mâncarea semipreparată în favoarea celei făcute în casă. Cu siguranţă vei găsi reţete sănătoase şi rapide care să înlocuiască vechea cină congelată.



Recente

ametist jpg
clickpentrufemei ro   Aliatul tău pentru reducerea stresului oxidativ jpg
Simptomele dependentei de retelele sociale  Sursa foto Pixabay girl 5717067 1280 jpg
Cum influențează pachetul de beneficii deciziile angajaților de a se alătura unei companii jpg
KEVIN MAMA jpg
bookzone 245676 png
Importanța ținutelor medicale pentru profesioniștii din domeniul sănătății (1) jpg
Forma nasului dezvaluie unele trasaturi de personalitate  Sursa foto shutterstock 2436628383 jpg
5 obiceiuri care combat anxietatea  Sursa foto shutterstock 2500604963 jpg
cursuri functionari curs online de design interior jpg
Alege un dragon si vezi ce te ingrijoreaza  Sursa foto Pixabay jpg
Foto campanie jpg
Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg