Cum să slăbeşti în 7 zile
Ai în câteva zile un eveniment important şi vrei să arăţi cât mai bine? Scapi repede de kilogramele în plus dacă adopţi dieta de 7 zile. Iată cum funcţionează!
Luni,prima zi fără alcool
Nu doar că este o sursă importantă de calorii în plus,dar alcoolul te predispune la deshidratare. Renunţă la băuturile spirtoase şi nu doar că vei avea o dietă mai sănătoasă,dar şi apetitul îţi va scădea întrucât se ştie că alcoolul îţi deschide pofta de mâncare.
Marţi,un aport crescut de fibre
Sunt esenţiale dacă vrei să ai o senzaţie de saţietate pe termen lung. Te ajută să ai o digestie echilibrată şi-ţi reglează apetitul. Cel mai bine este să consumi alimente bogate în fibre dimineaţa,fructele şi cerealele integrale fiind alegerea ideală în acest caz.
Miercuri,mese la ore fixe
Pentru ca metabolismul să ardă caloriile în ritm constant este necesar să-i acorzi câte un aport de energie la un anumit interval orar. Încearcă să ai trei mese principale,la ore fixe,precum şi două gustări întrele ele. Alege pentru acestea fructe proaspete sau uscate,dar şi iaurturi cât mai naturale.
Citeşte şi:
Trucuri ca să-ţi învingi poftele alimentare
Diete periculoase pentru organism
Joi,scapă de balonări
În unele cazuri numărul de kilograme este mai mare deoarece reţii apă sau eşti balonată. Rezolvă aceste probleme natural. Broccoli,ceapa şi ardeiul iute te scapă de balonare,în timp ce potasiul din banane şi portocale elimină apa în exces din organism.
Vineri,cât mai multă apă
Un alt motiv pentru care reţii apă este faptul că nu bei suficiente lichide. Încearcă să bei cât mai multă apă,de preferinţă opt pahare pe zi.
Sâmbătă,răsfăţ cu proteine
Începe weekendul cu un mic dejun copios. Amestecă o mână de fulgi de ovăz cu iaurt natural şi o mână de fructe uscate şi nu doar că vei acoperi o mare parte din necesarul zilnic de proteine,dar vei avea şi un mic dejun delicios şi sănătos.
Duminică,spune nu alimentelor procesate
Renunţă la mâncarea semipreparată în favoarea celei făcute în casă. Cu siguranţă vei găsi reţete sănătoase şi rapide care să înlocuiască vechea cină congelată.
