Cum scazi o mărime la haine în doar 5 zile

1 66515 original jpg jpeg

Vine Crăciunul şi-ţi este teamă că nu vei mai intra în rochia preferată? Atunci este cazul să iei cât mai repede măsuri şi să urmezi o dietă fulger. Află cum scazi o mărime la haine în doar 5 zile!

În ce constă dieta

Este o dietă săracă în grăsimi,care trebuie urmată doar cinzi zile,însă care nu te va înfometa. Urmează paşii întocmai şi vei scădea un număr la haine în doar cinci zile. Dieta se bazează pe multe fructe,legume şi alte alimente bogate în fibre,dar cu un conţinut scăzut în calorii. Această dietă este utilă pe termen scurt,iar dacă revii la vechile obiceiuri alimentare nu este exclus să pui la loc centimetrii pierduţi din talie.

Care este planul alimentar

Pe parcursul zilei trebuie să ai trei mese principale şi două gustări. De asemenea,trebuie să bei 8 pahare cu apă pe zi.

Mic dejun-alege un singur fel in fiecare zi,dar poţi repeta

Exemplu 1

30 g Musli neîndulcit cu o lingură iaurt natural,1 mână de zmeură şi un pahar de suc proaspăt de portocale.

Exemplu 2

1 felie de pâine integrală prăjită cu 3 roşii cherry,1 pahar de suc de fructe neîndulcit.

Exemplu 3

2 ouă fierte tari cu 1 felie de pâine integrală prăjită.

Exemplu 4

1 pahar smoothie din 1 portocală,1 banană,150 ml lapte degresat,1 borcanel mic iaurt şi 1 lingură miere.

Exemplu 5

1 covrig cu 1 lingură brânză degresată şi un bol mic de căpşuni.

Prânz

1 saladă preparată din 1 avocado,1 roşie şi 40 g mozzarella,1 lingură ulei de măsline şi 2 covrigei mici.

1 bol supă de legume.

1 felie de paine,2 felii şuncă slabă,2 roşii şi 1 iaurt mic natural.

2 cartofi copţi cu 2 linguri brânză degresată,1 portocală.

60 g fasole,1 măr,2 linguri hummus,1 rondea de orez.

Cină

Exemplu 1

1 bucată somon pe grătar cu suc de lămâie şi salată de legume

Exemplu 2

1 bucată piept de pui pe grătar cu 60 g legume gătite la aburi.

Exemplu 3

2 cârnaţi de vită pe grătar serviţi cu fasole verde şi 1 lingură brânză degresată.

Exemplu 4

1 supă de legume.

Exemplu 5

1 bucată piept de pui pe grătar cu 4 ciuperci,3 roşii cherry şi 1 mână de spananc.

Gustări

1 fruct

1 iaurt

1 baton de cereale

3 rondele de orez

3 pătrăţele de ciocolată neagră