Cum slăbeşti 12 kg cu dieta de vară

1 69455 original jpg jpeg

Tot încerci să slăbeşti şi cântarul încă nu-ţi arată kilogramele dorite? Pe lângă voinţă şi dorinţă, mai ai nevoie de ceva foarte important: un plan de alimentaţie bine pus la punct. Aşa că, încearcă dieta de vară pe care ţi-o propunem!

Pentru ca dieta să funcţioneze:

• Consumă trei mese şi două gustări pe zi.

• Mănâncă multă carne albă,cum este cea de pui,aşa cum îţi doreşti.

• Consumă cât mai multe fructe şi legume,dar asigură-te că mănânci mai multe legume decât fructe.

• În fiecare zi,consumă un pumn de nuci şi seminţe,ca gustare.

• Consumă ouă.

• Condimentează-ţi salatele cu oţet sau suc de lămâie şi sare şi piper. Oţetul de mere este foarte bun în timpul unei detoxificări.

• Poţi mânca porumb,cartofi dulci şi alte rădăcinoase,dar evită cartofii albi.

• Bea multă apă,ceai de plante şi apă de nucă de cocos.

• Evită:Lactatele,alcoolul,carnea roşie,zahărul,cofeina şi orice produs ambalat.

Exemplu de meniu pe 7 zile

Ziua 1

Mic dejun:apă caldă şi lămâie,ouă fierte şi 2 tije sparanghel fierte

Prânz:cartofi dulci cu legume prăjite

Cină:supă de pui

Ziua 2

Mic dejun:apă caldă şi lămâie,omletă

salată de legume cu suc de lămâie

Pui curry

Ziua 3

apă caldă şi lămâie,6 prune coapte şi 2 linguriţe de seminţe

salată de creveţi

Curry de legume

Ziua 4

apă caldă şi lămâie,salată de fructe de pădure,pere,seminţe de in

omletă cu spanac şi roşii

salată (roşii,ouă fierte,ton,ulei de măsline)

Ziua 5

ouă fierte cu spanac şi ciuperci la grătar

file de somon la cuptor cu salata mixtă

legume prăjite

Ziua 6

salată de fructe proaspete cu smochine uscate

salata de mango şi creveţi

piept de pui la cuptor cu lămâie şi ierburi,servit cu broccoli

Ziua 7

apă caldă şi lămâie,salată de fructe cu seminţe de dovleac

legume la grătar

Somon la abur cu coriandru



Recente

medic incepator jpg
bnb@clikpentrufemei ro (1) jpg
Alege un desert preferat si afla cum esti perceput  Sursa foto shutterstock 1013046382 jpg
O femeie care pleaca in concediu  jpg
Culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 2360547709 jpg
cursuri functionari curs resurse umane jpg
Beneficiile extrasalariale si afacerile la inceput de drum de ce ai nevoie de ele jpg
Stima de sine jpg
Minimalimul emotional  Sursa foto shutterstock 2409609473 jpg
psiholog jpg
Cum sa scapi de stres in opt secunde  Sursa foto shutterstock 1771976678 jpg
Test  Care fata e mai atragatoare  Sursa foto Pixabay si Shutterstock jpg
vise jpg
Test  Alege 3 animale  Sursa foto shutterstock 2156214857 jpg
De ce vezi adesea 1111  Sursa foto shutterstock 285177449 jpg
protectie spirituala jpg
Ce senzatii fizice dau diverse emotii  Sursa foto shutterstock 259347731 jpg
culori jpg
Regula 3 30 300 pentru a fi fericit  Sursa foto shutterstock 2228784763 jpg
Tendinta pe retelele sociale de combatere a strestului  Tapping EFT  Sursa foto shutterstock 2141108933 jpg