Cum slăbeşti uşor de Sărbători
Când vine Crăciunul, parcă te gândeşti cu groază la kilogramele pe care le vei acumula cu sau fără voia ta. Totuşi, dacă vei respecta câteva reguli simple, s-ar putea să ai o surpriză: nu numai că te vei menţine, dar vei şi slăbi fără să îţi dai seama. Află mai jos cum!
Fă-ţi un plan
Nu e uşor să rezişti tentaţiei bunătăţilor de pe masa de Crăciun, însă nici nu e obligatoriu să le mănânci pe toate. Alege-ţi doar măncărurile preferate, la care pofteşti şi încearcă să mănânci porţii cât mai mici. Dacă îţi este mai uşor, înjumătăţeşte porţia pe care o mănânci de obicei, iar astfel silueta ta nu va avea de suferit. Evită caloriile suplimentare şi propune-ţi să mănânci mai puţin decât să te saturi.
Alege mâncăruri diferite
Dacă nu vrei să te îngraşi, ba chiar ţi-ai propus să slăbeşti, alege de fiecare dată să mănânci sortimente diferite, pentru ca metabolismul să ardă caloriile mai rapid. În plus, nu uita să îţi pui mâncarea într-o farfurie de dimensiuni reduse, pentru a avea impresia că mănânci foarte mult şi că nu îţi mai este foame.
Nu te înfometa
Dacă te înfometezi cu gândul de a te păstra pentru masa copioasă de Crăciun, faci o mare greşeală. S-ar putea să fii atât de flămândă, încât să uiţi măsura şi să te serveşti din toate preparatele. Pentru a ţine foamea sub control, e important să mănânci puţin şi des, iar alimentele să fie bogate în proteine şi o grăsime sănătoasă. Astfel, vei avea posibilitatea să alegi mâncăruri sănătoase, pe care stomacul tău le va accepta mult mai uşor.
Mestecă bine mâncarea
Atunci când mănânci, nu trebuie să înfuleci din plin şi să înghiţi bucăţi întregi, deoarece aşa te vei îngrăşa mai repede. Nu mai vorbim de problemele digestive pe care le poţi avea din pricina mâncatului în grabă. Având în vedere importanţa mesei în familie de Crăciun, axează-te pe conversaţii în timpul mesei, care să îţi asigure un mestecat lent şi o degustare îndelungată. Cu cât vei mesteca mai mult alimentele, cu atât acestea îţi vor asigura saţietate, iar tu nu va mai trebui să îţi faci griji în privinţa siluetei. Nu uita să bei un pahar de vin roşu după masă, care să îţi îmbunătăţească digestia.
Cântăreşte-te zilnic
Pentru a fi sigură că greutatea ta este optimă, trebuie să te cântăreşti în fiecare dimineaţă, înainte de micul dejun, chiar şi în perioada vacanţei. Aşa vei şti dacă ai făcut sau nu excese alimentare sau dacă ai reuşit să slăbeşti într-un timp scurt.
Fă mişcare
Vacanţa de Crăciun nu înseamnă că trebuie să mănânci şi să stai în pat, ci dimpotrivă, te poţi distra alături de familie şi prieteni. Alege plimbările în aer liber, practicarea unui sport de iarnă sau orice îţi face plăcere, te ajută să arzi calorii şi nu te mai face să te gândeşti la mişcare.
Sursă foto: www.weeklysauce.com
