Cum te stresezi fără să-ţi dai seama

Obiceiurile, stilul nostru de viaţă, se mişcă într-un ritm din ce în ce mai alert. Să vedem, însă, ce anume din programul nostru zilnic, ne stresează cel mai mult şi ce ar trebui să facem pentru a schimba ceva pentru liniştea noastră sufletească şi fizică.

Întârzii la birou.Dacă în fiecare zi apeşi în repetate rândru butonul de snooze,sunt şanse mari ca apoi să încerci să recuperezi timpul pierdut. Aşa că te grăbeşti,sari peste masă ori peste alte elemente matinale care te-at ajuta să începi ziua relaxată şi în formă. Cum să te relaxezi:pune-ţi totul la îndemână de seara. Pentru a te asigura că nu sari peste el,fă un mic efort să-ţi pregăteşti micul dejun seara.Îţi aglomerezi gândurile.Deseori,mintea noastră este elementul care produce cel mai mult stres. Avem tendinţa de a ne gândi mai mult decât e cazul la unele lucruri care,apoi se aglomerează în gândurile noastre şi avem impresia că nu mai avem loc de ele şi implicit,timp să acordăm fiecăruia atenţia cuvenită. Ce e de făcut:Dacă te găseşti copleşită de gânduri,ia un moment şi acordă atenţie expresiei faciale,relaxează-ţi faţa,inchide ochii şi respiră adânc de câteva ori. Până să termini cu asta,vei fi deja mai relaxată şi îţi va fi mai uşor să pui totul în ordine.Dezordinea din casă.Deşi eşti obişnuită cu haosul din casa ta şi te descurci de minune să găseşti ceva în acele teancuri pe care nu le poate desluşi nimeni,aglomerarea din jurul tău nu îţi face bine şi conduce la o acumulare de stres. Când te trezeşti într-o cameră dezordonată,înainte să-ţi dai seama,subconştientul tău începe să se streseze pentru că ştie că trebuie să facă ordine. Relaxează-ţi subconştientul:Acordă o zi ordinii. Pune totul la un loc,vezi ce poţi arunca,inventează spaţii de depozitare. Răsfoieşte lucrurile vechi aruncate demult prin casă,ai o zi întreagă la dispoziţie,iar dacă termini mai repede,îţi rămâne timp pentru tine să faci o baie relaxantă sau orice altă activitate îţi face plăcere.Eviţi exerciţiile fizice.De cele mai multe ori,munca şi obligaţiile ne încarcă programul foarte mult şi primul lucru pe care îl eliminăm la nevoie este sportul. Doar câteva zile pe care le-ai lipsit de la sală pot avea efecte neplăcute pentru psihicul tău,făcându-te să te simţi vinovată şi,implicit,stresată. Nu neglija sportul:Acordă-ţi măcar o dată la două zile timp pentru tine şi corpul tău,chiar dacă asta înseamnă să consumi din timpul pentru prânz. Efortul fizic ajută psihicul tău mai mult dect ai crede şi,în plus,oamenii care fac sport constant se îmbolnăvesc mai greu.Somn dezordonat.De cele mai multe ori,când ajungem acasă încercăm să ne relaxăm cu un pahar de vin,cu televizorul,sau plimbări fără ţintă pe internet. De fapt,tehnologia şi alcoolul împiedică organismul să se relaxeze întrucât îl menţin alert în activitatea pe care nu îţi dai seama că o depune. În plus,sunt şanse mari ca,odată ajunsă în pat să nu poţi adormi din cauza unei mulţimi de gânduri care tocmai atunci îţi invadează mintea. Aşadar:Închide calculatorul,televizorul,acordă-ţi timp să te relaxezi departe de tehnologie. Orice ai face,acordă-ţi cel puţin o jumătate de oră să te pregăteşti pentru somn.