De ce nu ai o siluetă de invidiat

1 69153 original jpg jpeg

Când vine vorba de mâncare, fiecare are micile sale slăbiciuni. Gustările dese, pofta nestăvilită în faţa dulciurilor şi mâncatul în faţa televizorului sunt doar câteva dintre obiceiurile care au ca rezultat kilogramele în plus. Poţi scăpa oare de ele?

Eşti adepta ronţăitului

Prăjiturile sau saleurile îţi ţin de foame până la masa următoare,însă îţi scad pofta de mâncare. Astfel,la masa principală vei mânca mult mai puţin,ceea ce te va obliga să mai iei o gustare pentru că ţi se face foame repede.

Când ai chef de câte o gustare,înlocuieşte prăjiturile sau saleurile cu alimente care conţin proteine şi reduc senzaţia de foame:iaurt,brânză slabă,ouă fierte. Sau fă o plimbare în pas rapid. Îţi va distrage atenţia de la mâncare.

Mănânci pe bază nervoasă

Tuturor ni se întâmplă să mâncăm mai mult când suntem stresate. Sunt momente în care o bucăţică de ciocolată pare soluţia ideală pentru orice problemă. Ce trebuie să faci în acest caz este să găseşti alte modalităţi de a te relaxa:ascultă muzică,lucrează ceva,desenează,fă mişcare. Orice este mai bine decât să fugi repede la frigider.

Mănânci prea repede

De obicei eşti ocupată şi mănânci pe fugă. Sau nu vrei să pierzi timpul mâncând,aşa că iei câteva înghiţituri şi te întorci rapid la treabă. Probabil ai auzit de nenumărate ori că senzaţia de saţietate apare cu mult după ce eşti sătulă. Aşa că trebuie să faci efortul de a-ţi rezerva timp pentru mesele principale. Mestecă bine mâncarea şi încearcă să nu te gândeşti la ceea ce te aşteaptă la serviciu.

Citeşte şi:

Ce-ţi taie pofta de dulce?

Cum să scapi de burtică

Poţi slăbi mâncând la ore fixe

Mănânci când te uiţi la televizor

Nu-ţi place să mănânci singură,aşa că preferi să iei masa în faţa televizorului,urmărind emisiunea preferată? Prinsă de acţiune,este clar că nu te concentrezi la ceea ce mănânci,aşa că nu-ţi dai seama când eşti sătulă. Evită pe cât posibil să mănânci în faţa televizorului. Dacă nu se poate,mănâncă întâi legume,apoi alimentele bogate în proteine.

Îţi place pur şi simplu să mănânci

Toate avem felurile noastre preferate de mâncare. Cu siguranţă că acestea nu se regăsesc într-o dietă,dar nici n-ai renunţa prea uşor la ele... Cum păstrezi un echilibru?

Pentru a fi sigură că nu vei mânca foarte mult din preparatele favorite,păstrează-le pentru finalul mesei,când eşti mai sătulă. Şi nu uita:nu alimentele în sine îţi fac rău,ci cantitatea prea mare de mâncare.



Recente

Forma nasului dezvaluie unele trasaturi de personalitate  Sursa foto shutterstock 2436628383 jpg
5 obiceiuri care combat anxietatea  Sursa foto shutterstock 2500604963 jpg
cursuri functionari curs online de design interior jpg
Alege un dragon si vezi ce te ingrijoreaza  Sursa foto Pixabay jpg
Foto campanie jpg
Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg