De ce nu ai o siluetă de invidiat
Când vine vorba de mâncare, fiecare are micile sale slăbiciuni. Gustările dese, pofta nestăvilită în faţa dulciurilor şi mâncatul în faţa televizorului sunt doar câteva dintre obiceiurile care au ca rezultat kilogramele în plus. Poţi scăpa oare de ele?
Eşti adepta ronţăitului
Prăjiturile sau saleurile îţi ţin de foame până la masa următoare,însă îţi scad pofta de mâncare. Astfel,la masa principală vei mânca mult mai puţin,ceea ce te va obliga să mai iei o gustare pentru că ţi se face foame repede.
Când ai chef de câte o gustare,înlocuieşte prăjiturile sau saleurile cu alimente care conţin proteine şi reduc senzaţia de foame:iaurt,brânză slabă,ouă fierte. Sau fă o plimbare în pas rapid. Îţi va distrage atenţia de la mâncare.
Mănânci pe bază nervoasă
Tuturor ni se întâmplă să mâncăm mai mult când suntem stresate. Sunt momente în care o bucăţică de ciocolată pare soluţia ideală pentru orice problemă. Ce trebuie să faci în acest caz este să găseşti alte modalităţi de a te relaxa:ascultă muzică,lucrează ceva,desenează,fă mişcare. Orice este mai bine decât să fugi repede la frigider.
Mănânci prea repede
De obicei eşti ocupată şi mănânci pe fugă. Sau nu vrei să pierzi timpul mâncând,aşa că iei câteva înghiţituri şi te întorci rapid la treabă. Probabil ai auzit de nenumărate ori că senzaţia de saţietate apare cu mult după ce eşti sătulă. Aşa că trebuie să faci efortul de a-ţi rezerva timp pentru mesele principale. Mestecă bine mâncarea şi încearcă să nu te gândeşti la ceea ce te aşteaptă la serviciu.
Citeşte şi:
Poţi slăbi mâncând la ore fixe
Mănânci când te uiţi la televizor
Nu-ţi place să mănânci singură,aşa că preferi să iei masa în faţa televizorului,urmărind emisiunea preferată? Prinsă de acţiune,este clar că nu te concentrezi la ceea ce mănânci,aşa că nu-ţi dai seama când eşti sătulă. Evită pe cât posibil să mănânci în faţa televizorului. Dacă nu se poate,mănâncă întâi legume,apoi alimentele bogate în proteine.
Îţi place pur şi simplu să mănânci
Toate avem felurile noastre preferate de mâncare. Cu siguranţă că acestea nu se regăsesc într-o dietă,dar nici n-ai renunţa prea uşor la ele... Cum păstrezi un echilibru?
Pentru a fi sigură că nu vei mânca foarte mult din preparatele favorite,păstrează-le pentru finalul mesei,când eşti mai sătulă. Şi nu uita:nu alimentele în sine îţi fac rău,ci cantitatea prea mare de mâncare.
