De ce să ţii o dietă cu tărâţe de grâu
Vrei să scapi de nesuferitele kilograme în plus şi nu ştii ce dietă să mai urmezi? Încearcă cura cu tărâţe de grâu. La-ndemâna oricui şi uşor de urmat, aceasta promite să te ajute să ajungi la silueta mult visată.
Târâţele de grâu sunt o sursă bogată de fibre,minerale şi vitamine. Cercetătorii de la Universitatea Hardvard spun că acestea,pe lângă faptul că te scapă de câteva kilograme,reduc şi riscul apariţiei bolilor de inimă şi a sindromului metabolic,cunoscut şi ca sindromul rezistenţei la insulină.
Uşurează digestia
În tărâţele de grâu se găsesc numeroase substanţe care au ca rol să accelereze metabolismul,îmbunătăţind astfel tranzitul intestinal.
Scad pofta de mâncare
Târâţele de grâu ajută şi la buna funcţionare a sistemului digestiv. Atunci când sunt consumate regulat,dau senzaţia de saţietate,ţinându-te astfel departe de tentaţia de a consuma gustări nesănătoase pe parcursul zilei. Mai mult,o ceaşcă de tărâţe de grâu conţine 125 de caloriişi doar 2,5 grame de grăsime.
Cum ţii cura cu tărâţe de grâu
De regulă,dieta cu tărâţe de grâu se ţine 30 de zile. Este important ca pe durata cureisă nu neglijezi cantitatea de lichide pe care trebuie să o bei. Pe lângă apă,este recomandat să consumi ceai verde. În plus,mănâncă iaurt,pentru suplini lipsa de calciu din tărâţele de grâu,iar într-o zi mănâncă fructe şi legume crude.
Meniu pentru o zi
Înainte de micul dejun
- o cană de apă cu tărâţe de grâu
La micul dejun
- brânză dietetică cu 2-3 linguri de tărâţe de grâu
- 2 felii pâine prâjită
Gustare
- bea o cafea neagră înainte de prânz pentru a accelera metabolismul
Prânz
- peşte la grătar cu lămâie
- 2 linguriţe de tărâţe de grâu cu ceai
- pâine intergrală
Gustare
- iaurt cu 2 linguri de tărâţe de grâu
Cină
- piept de pui la grătar cu legume
- 2 linguriţe de tărâţe de grâu cu ceai verde
