Descoperă ce fac japonezele pentru a se menţine tinere şi suple!
Japonezii sunt recunoscuţi în toată lumea pentru stilul de viaţă sănătos. Nu se îngraşă, îmbătrânesc frumos, ce mai!, parcă au descoperit un elixir bun la toate. Nu ştim, dar cunoaştem regulile de alimentaţie urmate de ei, pentru a rămâne tineri şi frumoşi cât mai mult timp posibil.
Faptul că în Japonia oamenii au cea mai mare speranţă de viaţă este un lucru demn de luat în considerare. De aceea,cercetătorii din toată lumea studiază secretele japonezilor.
Pe bună dreptate,pentru că,se ştie,fie că sunt femei sau bărbaţi,japonezii nu suferă de obezitate şi trăiesc mult şi frumos.
Poţi atinge şi tu suta de ani fără probleme,dacă urmezi regulile lor de viaţă,întocmai.
Uită de deserturi
La finalul meselor importante ale zilei,japonezii savurează un ceai verde,spre deosebire de majoritatea popoarelor,care preferă dulciurile.
Dacă nu poţi rezista tentaţiilor dulci,mănâncă din când în când un desert,dar dimineaţa şi în cantităţi modeste.
Reducând consumul de zahăr din alimentaţie,te fereşti de boli cardiace şi de complicaţii ale tensiunii arteriale.
Nu te ridica sătul de la masă
Populaţia din Okinawa numără cele mai multe persoane centenare. Majoritatea au un obicei comun,acela că nu se ridică niciodată sătule de la masă. Încearcă să te opreşti din a mânca,atunci când mai ai puţin şi termini tot din farfurie. Vei constata că acele ultime înghiţituri nici nu mai sunt necesare.
Mănâncă peşte
Dacă nu ai gustat până acum peşte sub formă de sushi,e cazul să încerci. Măcar o dată în viaţă. Sigur nu vei regreta.
În plus,acest tip de mâncare este o sursă importantă de Omega-3,care este un acid gras esenţial pentru buna funcţionare a creierului şi a sănătăţii inimii. Japonezii consumă între 80 şi 100 de grame de peşte pe zi.
Fă mişcare
Dacă petreci mai puţin timp stând pe scaun şi mai mult mergând,sănătatea ta se va îmbunătăţi considerabil. Acest îndemn japonez este confirmat de experţii care au studiat problema. Două ore de mersalert pe zi îţi prelungesc viaţa cu încă şapte ani.
Bacterii bune
Mai multe cercetări ample au arătat că bacteriile bune întăresc sistemul imunitar cu până la 80%. În ţările asiatice,oamenii mănâncă adesea fructe fermentate,care au rolul de a stimula dezvoltarea de bacterii bune pentru stomac.
Fă controale medicale periodic
Pe lângă obiceiurile sănătoase pe care le adoptă,japonezii consideră că supravegherea sănătăţii este crucială. De aceea,merg periodic să facă investigaţii medicale pentru a depista din vreme unele probleme de sănătate şi pentru a le remedia.
Anual,japonezii îşi monitorizează starea de sănătate.
