Dieta care are grijă de tiroidă

1 70859 original jpg jpeg

Include aceste alimente în meniul tău zilnic. Este cel mai bun lucru pe care îl poţi face pentru sănătatea ta, mai precis pentru sănătatea glandei tiroide.

Numărul cazurilor de tulburări ale glandei tiroide a crescut în ultimii ani,iar medicii specialişti recomandă schimbarea stilului de viaţă cu totul sau,măcar,să faci anumite modificări în regimul alimentar. Pe lângă dietă,ar fi bine să faci zilnic exerciţii fizice,care să permită glandei tiroide să funcţioneze la capacitate maximă. Iată ce produse ar trebui să se găsească în bucătăria ta!

Alimente cu iod

Surse bune de iod sunt fructele de mare,precum scoici,creveţi,stridii,somon şi sardine,sarea de mare iodată,ouăle,sparanghelul,fasolea,ciupercile,spanacul,seminţele de susan,usturoiul.

Alimente bogate în seleniu

Include în dieta ta nuci braziliene,ciuperci,ton,organe,precum ficat,inimă,carne de vită,soia,seminţe de floarea-soarelui.

Alimente bogate în zinc

Cele mai importante alimente care conţin zinc sunt stridiile proaspete,sardinele,carnea de vită,de miel,de curcan,soia,mazărea,cerealele integrale,nucile,rădăcina de ghimbir,seminţel de floarea-soarelui,nucile pecan şi cele braziliene,migdalele şi siropul de arţar.

Alimente bogate în cupru

Ca să îţi iei doza zilnică recomandată de cupru,trebuie să mănânci carne de vită,stridii,ciocolată neagră,ciuperci cum sunt cele shiitake,seminţe de floarea-soarelui,pastă de tomate,orz,nuci,fasole verde,soia,fasole albă şi năut.

Alimente bogate în fier

Fierul este,de asemenea,important în dieta benefică glandei tiroide. Acesta se găseşte în stridii,fasole albă,melasă,carne de organe,soia,seminţe de dovleac,linte şi spanac. 



Recente

psiholog jpg
Cum sa scapi de stres in opt secunde  Sursa foto shutterstock 1771976678 jpg
Test  Care fata e mai atragatoare  Sursa foto Pixabay si Shutterstock jpg
sezon estival jpg
vise jpg
Test  Alege 3 animale  Sursa foto shutterstock 2156214857 jpg
De ce vezi adesea 1111  Sursa foto shutterstock 285177449 jpg
protectie spirituala jpg
Ce senzatii fizice dau diverse emotii  Sursa foto shutterstock 259347731 jpg
culori jpg
Regula 3 30 300 pentru a fi fericit  Sursa foto shutterstock 2228784763 jpg
Tendinta pe retelele sociale de combatere a strestului  Tapping EFT  Sursa foto shutterstock 2141108933 jpg
amintiri jpg
empatie jpg
Cum sa cresti stima de sine  Sursa foto shutterstock 2341996931 jpg
Rugaciune jpg
cristaloterapie jpg
Somatizarea emotiilor jpg
prescură jpg
Transfăgărășan jpg