Dieta care te energizează
Fructele uscate, seminţele, nucile nu sunt văzute „cu ochi buni” din cauza grăsimilor pe care le conţin şi a numărului mare de calorii pe care le au. Totuşi, eliminarea lor din dietă te va costa energie.
Contra temerilor femeilor de pretutindeni,care ocolesc seminţele şi fructele uscate în general,oamenii de ştiinţă de la Universitatea din Harvard au aflat,în urma unui studiu,că ele sunt alimente-cheie în slăbit şi menţinerea sănătăţii,pentru că pot înlocui glucidele prin grăsimile lor vegetale. Potrivit cercetării,se pot tripla şansele de a-ţi controla greutatea,în situaţia în care caloriile provin din grăsimi sănătoase,care se află în nuci,alune,migdale,avocado.
De asemenea,seminţele oleaginoase îţi oferă grăsimi „bune”,valoroase,deoarece sunt o sursă extraordinară de energie. Ele au chiar mai multe şi mai bune proprietăţi energetice decât carnea.
Iată un model de dietă cu seminţe şi fructe uscate,pe care-l poţi urma timp de trei zile!
Prima zi
Mic-dejun
Ceai verde neîndulcit,un fruct şi 10 migdale
Gustare
Două mere rase
Prânz
Piept de pui la grătar cu garnitură de legume
Iaurt degresat cu 8 alune
Cină
Peşte la cuptor cu garnitură de orez cu morcovi şi boabe de porumb
A doua zi
Ceai negru neîndulcit,un bol de cereale integrale cu iaurt degresat,miere,seminţe de in şi de floarea-soarelui
Gustare
Un morcov
Ardei umpluţi cu legume (ciuperci,vinete,dovlecei,roşii rase),orez şi pătrunjel
Un fruct şi o mână de mix din fructe uscate şi seminţe
Legume la cuptor cu orez.
A treia zi
Mic-dejun
Ceai de fructe Goji,care scade apetitul şi-ţi dă energie,un bol de cereale integrale cu iaurt degresat şi o mână de fructe uscate
Gustare
Un fruct de sezon,la alegere
Prânz
Mâncare de legume cu salată de morcovi şi ţelină
Un iaurt cu seminţe de floare-soarelui
Cină
Pui la cuptor cu garnitură de legume.
