Dieta care topeşte rotunjimile

1 51479 original jpg jpeg

Când vine vremea caldă, îţi doreşti să te îmbraci în frumoasele rochii primăvăratice cu care ţi-ai înnoit garderoba, numai că... ai luat câteva kilograme în plus. Iată de ce îţi propunem o dietă sănătoasă cu legume şi cu peşte.

Ca să scapi de zonele rotunjoare,legumele şi peştele sunt cei mai mari aliaţi ai tăi.

Legumele îţi vor detoxifia organismul,iar acizii graşi din peşte vor topi grăsimile „rele” din sânge.

La micul dejun poţi mânca pâine integrală cu şuncă sau brânză slabă cu un iaurt degresat.

La gustare ai de ales între deserturile cu cereale integrale,iaurturile slabe şi fructe.

Luni

Prânz-270 kcal

100 g somon preparat pe grătar200 g dovlecel preparat pe grătar1 felie de pâine integrală

Cină-265 kcal

200 ml supă de legume

150 g ştiucă la cuptor,cu 150 g sos de roşii

50 g mămăligă

Marţi

-317 kcal

150 ml ciorbă de peşte cu legume

200 g salată din 50 g orez,50 g ton,

100 g ardei gras,roşii şi castraveţi

-210 kcal

150 g şalău pe grătar

200 g legume sotate (morcovi,dovlecei,fasole verde)

1 felie de pâine integrală

Miercuri

-285 kcal

200 g păstrăv la grătar

150 g fasole verde sotată

30 g sos de roşii

-215 kcal

200 g salată din 100 g cartofi,50 g ton,1 ardei gras,1 castravete

1 felie de pâine integrală

Joi

-295 kcal

150 ml supă de fasole verde

200 g frigărui cu scrumbie,

roşii,ceapă,ardei gras

30 g mujdei de usturoi

-225 kcal

150 g ştiucă la cuptor cu roşii,dovlecei,ceapă usturoi

50 g mămăligă

Vineri

-265 kcal

200 ml ciorbă de peşte

100 g salată de vinete

2 felii pâine integrală

-267 kcal

150 g saramură de păstrăv

50 g mămăligă

1 lingură mujdei de usturoi

Sâmbătă

-260 kcal

150 ml supă cremă de dovlecei

150 g doradă la cuptor cu 100 g ciuperci sotate

-296 kcal

250 g salată de cartofi cu 100 g scrumbie afumată,30 g măsline,1 ceapă

Duminică

Prânz-265 kcal

200 g ştiucă la cuptor

200 g dovlecei la grătar cu usturoi

-248 kcal

200 g salată verde cu 100 g ton (în suc propriu),ardei gras,castraveţi,ceapă

30 g crutoane pâine integrală



Recente

Secret, zodii jpg
George Clooney, Lisa Snowdon  Shutterstock jpg
Curatenie jpg
cupluri de vedete  sursa   Shutterstock jpg
flori shutterstock 553167952 jpg
apocalipsa jpg
joburi de viitor jpg
Obiceiuri noi jpg
Suflet pereche jpg
Job jpg
femeie cu geantă  foto   Shutterstock jpg
Parinte jpg
Test jpg
print 3d  Shutterstock jpg
Ce spune despre tine culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1981034735 jpg
Intelepciune jpg
prima intalnire jpg
Cuplu jpg
Stres jpg
Restaurant cu specific italian jpg