Dieta cu căpşuni: slăbeşti 4 kg în 7 zile

1 74629 original jpg jpeg

Sezonul căpşunilor e în toi aşa că acum e cel mai bun moment pentru a te bucura de fructele dulci, zemoase şi extrem de gustoase. Dacă vrei să slăbeşti, căpşunile sunt ideale pentru o dietă echilibrată şi sănătoasă.

Căpşunile,o sursă de vitamine şi antioxidanţi

Cu un conţinut de 90% apă,căpşunile asigură echilibrul deminerale,oferă senzaţia de saţietate şi ajută organismul să elimine toxinele. Căpşunile sunt indicate în diete datorită conţinutului scăzut de calorii (200 de grame au doar 49 de calorii). Acestea sunt bogate în vitamina B6,vitamina C,fosfor,magneziu,potasiu,iod,acid folic şi grăsimi sănătoase omega-3. De asemenea,fructele sunt recunoscute pentru efectele antiinflamatorii,datorate antioxidanţilor care dau culoarea roşie şi care ajută la stimularea creierului.

Căpşunile tratează boli

Sunt benefice pentru ficat şi bilă. Datorită conţinutului de vitamina K,acestea ajută în insuficienţa hepatică şi afecţiunile bilei. Tot căpşunile accelerează vindecarea rănilor şi a arsurilor datorită conţinului mare de vitamina C,care are un rol important în acest proces.Cu un conţinut bogat de antioxidanţi şi nutrienţi cu rol antiinflamator,fructele ajută la protejarea inimii. Dacă nu ştiai,consumul regulat de căpşuni previne bolile oftalmologice. Conţinutul de vitamina C şi complexul de vitamine B este o sursă importantă în prevenirea bolilor care pot afecta vederea.

Citeşte şi:Motivele pentru care doctorii recomandă consumul de legume

Dieta pentru 7 zile

Această cură presupune calcularea caloriilor de la fiecare masă,astfel încât să nu se depăşească maximul de 1200,şi include căpşunile la fiecare masă şi gustare,mai puţin cea de seară,pentru a nu crea fermentaţii.

Mic dejun: 200 g căpşuni şi un iaurt degresat cu cereale integrale

Gustare: Un smoothie din fructe de pădure şi căpşuni

Prânz: 200 de grame de căpşuni,şi o salată verde cu piept de curcan sau pui la grătar   

Cina: Peştela cuptor

De reţinut!

Meniul poate varia în funcţie de alimentele care îţi plac. În timpul dietei,nu ai voie să consumi prăjeli,mâncare de tip fast-food,pâine,dulciuri sau băuturi carbogazoase.

Atenţie!

Dacă suferi de alergie la căpşuni,ar fi bine să optezi pentru o dietă cu zmeură,mure sau afine care au acelaşi efect. Dieta nu trebuie urmată mai mult de 2 săptămâni deoarece ar putea să creeze probleme organismului aşa că înainte de a o începe,consultă un medic nutriţionist.

Citeşte şi:Bea zilnic smoothie de avocado şi vei slăbi

Sursă foto wall.alphacoders.com



Recente

shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg