Dieta cu grăsimi: minus 6 kg în 2 săptămâni!
Poţi pierde în greutate introducând în dietă grăsimi sănătoase şi renunţând la anumite alimente. Totul asociat cu un program riguros de gimnastică. Vei slăbi rapid – cu condiţia ca această cură să nu dureze mai mult de două săptămâni.
Care e principiul dietei cu grăsimi
Această metodă se sprijină pe excluderea totală a zahărului din meniu,în favoarea lipidelor sănătoase. Cura nu se ţine mai mult de 14 zile şi trebuie să fie susţinută de un program intensiv de exerciţii fizice. Metoda a fost pusă la punct de Zana Morris,nutriţionistă britanică. Consumul de alimente bogate în grăsimi dar sărace în glucide duce la scăderea producţiei de insulină,ceea ce împiedică stocarea grăsimilor în ţesuturi – în special la nivelul abdomenului- şi la arderea suplimentară a rezervelor adipoase. Acelaşi fenomen se produce în regimile care se bazează exclusiv pe consumul de proteine.
De ce necesar exerciţiul fizic
Obiectul este de a stimula la maximum fibrele musculare,de a creşte metabolismul şi de stimula eliberaera hormonilor care duc la arderea grăsimilor. Exerciţiile fizice trebuie să fie cotidiene şi nu foarte lungi,dar de intensitate mare.
Alimente recomandate
Iată alimentele pe care le poţi include în dietă:peşte gras,carne de porc (bacon,jambon afumat,cotlet),carne de pui şi de raţă (pulpă cu piele,aripi),avocado,brânzeturi grase (mascarpone,Brie,Emmenthaler,caşcaval),ulei de cocos,de măsline,ouă,carne de vită şi de oaie,legume verzi şi albe.
Alimente de evitat
Orice fel de pâine,paste,cartofi,orez,cereale (quinoa,bulgur),băuturi carbogazoase,alcool,lapte şi iaurt,lapte vegetal,legume colorate (morcovi,sfeclă),legume uscate (linte,mazăre),mezeluri,orice fel de dulciuri şi de produse de patiserie,fructe,fructe oleaginoase şi uscate,brânzeturi light.
