Dieta cu gutui. Cum slăbeşti cu fructele aromate ale toamnei

1 71591 original jpg jpeg

Ai încercat să slăbeşti peste vară, dar nu prea ai avut succes? Nu dispera: încearcă dieta cu gutui, fructele aromate ale toamnei, pe care le poţi consuma ca atare sau la cuptor.

Le găseşti în toate pieţele la preţuri mici în această perioadă a anului şi, chiar dacă nu-ţi par prea apetisante la prima vedere, sunt cu adevărat delicioase şi foarte potrivite în curele de slăbire. 

Dieta cu gutui - Beneficiile fructelor în cura de slăbire

Gutuile îţi aduc destul de multe beneficii într-o dietă de slăbit,dar şi pentru sănătate în general:

-au puţine calorii (57 la 100 de grame),dar gemul de gutui ajunge la 400 de calorii la 100 de grame

-nu conţin grăsimi

- dieta cu gutui elimină toxinele

-pectina,o formă de fibră solubilă (care se transformă în gel în contact cu apa),pe care o conţin scade pH-ul şi,odată cu el şi aciditatea stomacală

-tot datorită fibrelor solubile,detoxificăorganismul,reduc absorbţia de grăsimi şi scad nivelul de colesterol

-au proprietăţi diuretice şi depurative

-taninurile pe care le au previn problemele gastrointestinale

-ajută în caz de diaree,datorită proprităţilor astringente,mai ales dacă sunt consumate crude

Aşa le incluzi în dietă!

Dieta cu gutui - Vei reuşi să slăbeşti mai repede dacă incluzi în dieta zilnică două sau trei gutui sub diverse forme:

-de suc,la micul dejun sau la gustări

-crude

-fierte,în compoturi sau în tocăniţe sau alături de carne slabă

-coapte

Un aport sporit de apă ajută în această dietă,pentru că fibrele solubile din gutui îşi vor spori acţiunea,ducând la o creştere a senzaţiei de saţietate.

Dieta cu gutui - Exemplu de meniu pentru o zi

Mic dejun 

O banană,un măr şi o jumătate de gutuie coapte sau proaspete şi o cană cu ceai de muşeţel sau cu sucul de la o gutuie

Prânz în dieta cu gutui

Orez cu ciuperci,gutui fierte cu puţină miere

Cina

O felie de pâine integrală sau neagră cu gem sau dulceaţă de gutui şi o cană cu ceai de muşeţel

Pentru gustări în dieta cu gutui: suc de pere,câteva felii de gutuie crudă,gutuie la cuptor sau compot de gutui,iaurt degresat