Dieta cu mere - Slăbeşti 3 kg în 5 zile şi îţi întăreşti imunitatea
Merele sunt recomandate de către nutriţionişti întrucât sunt pline de substanţe nutritive. În plus, dacă vrei să ţii dieta cu mere, ea te va ajuta să dai jos multe kilograme.
Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine (A,B1,B2 şi C),minerale (fier,fosfor,potasiu,magneziu) şi antioxidanţi,merele conţin sorbitol,un îndulcitor natural cu proprietăţi laxative şi fibre solubile. De asemenea,antioxidanţii din coajă ajută la reducerea colesterolului „rău” şi întăreşte rezistenţa organismului în faţa bolilor.
Dieta cu mere contribuie la detoxificarea organismului,intensifică metabolismul şi ajută la dizolvarea kilogramelor nedorite. Cu toate că se bazează pe un consum scăzut de calorii (1000-1200 kcal/zi),această cură de slăbire este echilibrată din punct de vedere nutriţional,întrucât include consumul de proteine şi carbohidraţi complecşi,dar şi de grăsimi,însă în cantităţi reduse. Poţi slăbi până la 3 kilograme în doar 5 zile!
Ştiai că..
-Un măr de dimensiuni medii conţine între 75-85 de calorii.
-În coaja merelor se găseşte o substanţă,numită acid ursolic,care are proprietatea de a arde caloriile. Totodată,acest compus stimulează creşterea ţesutului adipos brun,responsabil de „topirea” rapida a grasimilor.
Iată în ce constă dieta cu mere:
Pe toată durata dietei este necesar să bei cel puţin 2 litri de lichide în fiecare zi. În ceea ce priveşte alimentaţia,este indicat să consumi cât mai puţine grăsimi,dar cât mai multe fibre,deoarece oferă rapid senzaţia de saţietate,îmbunătăţesc digestia şi reglează tranzitul intestinal.
Dieta cu mere - LUNI
Mic dejun:un măr şi un ou fiert.
Prânz:150 de grame de piept de pui la grătar cu o porţie de cuşcuş.
Cină:2-3 mere de dimensiune medie.
MARŢI
Mic dejun:un măr (pe stomacul gol),o felie de pâine integrală şi 2 felii de şuncă de curcan.
Prânz în ziua 2 în dieta cu mere: ciuperci la grătar cu salată verde şi castraveţi.
Cină:1 măr,o salată verde asezonată cu suc de lămâie şi 2 felii de brânză degresată.
Dieta cu mere - MIERCURI
Mic dejun:un bol cu cereale integrale şi lapte fără grăsimi.
Prânz:un măr (pe stomacul gol),o salată de legume (fără cartofi) şi 200 de grame de ton în sos de roşii.
Cină:2-3 mere de dimensiune medie.
JOI:
Mic dejun:1 măr (pe stomacul gol),2 turte de ovăz cu câteva felii de roşie.
Prânz:o salată de ţelină cu morcovi şi maioneză (se prepară dintr-un gălbenuş,o lingură de muştar,puţin ulei,suc de lămâie,sare şi piper după gust).
Cină:un iaurt degresat cu o felie de
.
Dieta cu mere - VINERI:
Mic dejun:un măr (pe stomacul gol),un ou fiert şi o felie de pâine integrală.
Prânz:o porţie de piept de curcan cu legume,fierte la abur.
Cină:2-3 mere de dimensiune medie.
: Între mese,se pot consuma mere proaspete sau coapte (nu mai mult de unu odată),sub formă de gustare,însă doar dacă există senzaţia de foame.
! Dieta nu este recomandată persoanelor care suferă de gastrită sau de ulcer,întrucât consumul mare de mere creşte nivelul de aciditate din stomac.
