Dieta cu salate: -2kg în 7 zile

1 81137 original jpg jpeg

Dacă vrei să scapi de câteva kilograme, atunci dieta cu salate este soluţia. Salatele sunt asociate cu mâncatul sănătos şi pierderea în greutatea, aşa că o astfel de dietă te va ajuta să slăbeşti 2 sau chiar mai multe kilograme în funcţie de salatele pe care le consumi.

Trebuie să ai grijă însă la salatele pe care le incluzi în dietă, deoarece nu toate sunt bune pentru silueta ta.

O salată sănătoasă trebuie să încorporeze toate categoriile de alimente necesare unui organsim sănătos. De asemenea, la o salată tradiţională cu roşii, castraveţi şi salată verde include şi proteine precum carne slabă, ouă, brânză degresată sau nuci, ceea ce va ajuta la creşterea senzaţiei de saţietate.

Evită topping-urile

Alege frunze de salată închise deoarece au o bază nutriţională mai mare decât salatele cu frunze deschise. Adaugă boabe fierte de orez negru, quinoa, dovleac sau orice alte seminţe.

E mai bine să renunţi la topping-ul din salată, mai ales dacă vrei să scapi de câteva kilograme.

Topping-urile din comerţ nu sunt bune pentru siluetă, cu atât mai puţin dacă ţii regim. În ceea ce priveşte legumele, poţi alege ce vrei tu, optează cel puţin pentru 2-3 legume de culori diferite.

Ca garnitură, alege crutoane, brânză, nuci sau seminţe în cantităţi mici.

Cât slăbeşti?

Estimativ, dieta cu salate te scapă de aproximativ două kilograme într-o săptămână.

Nu trebuie să mănânci doar salate ca să slăbeşti

Orice nutriţionist îţi va spune că un singur fel de mâncare, consumat fie doar şi pentru o săptămână, nu te va ajuta să slăbeşti şi să fii sănătoasă. Pentru a slăbi sănătos, alege să integrezi salatele în alimentaţia zilnică, care trebuie să fie la fel de sănătoasă.

De exemplu, mănâncă o salată între mesele principale.

Exemplu de salată pentru slăbit

Salată de orez sălbatic

Conţine 307 calorii, 6.1 g grăsime, dintre care 1.2 g frăsimi saturate, 11 mg sodiu, 55.2 g carbohidraţi, 5.4 g fibre, 11.2 g zahăr, 10.3 g proteine.

Orezul sălbatic, ceapa roşie, caju şi rucola sunt ingredientele de bază pentru această salată bogată în antioxidanţi. Poţi adăuga puţin pătrunjel şi chiar o picătură de miere pentru un gust uşor dulce.



Recente

medic incepator jpg
bnb@clikpentrufemei ro (1) jpg
Alege un desert preferat si afla cum esti perceput  Sursa foto shutterstock 1013046382 jpg
O femeie care pleaca in concediu  jpg
Culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 2360547709 jpg
cursuri functionari curs resurse umane jpg
Beneficiile extrasalariale si afacerile la inceput de drum de ce ai nevoie de ele jpg
Stima de sine jpg
Minimalimul emotional  Sursa foto shutterstock 2409609473 jpg
psiholog jpg
Cum sa scapi de stres in opt secunde  Sursa foto shutterstock 1771976678 jpg
Test  Care fata e mai atragatoare  Sursa foto Pixabay si Shutterstock jpg
vise jpg
Test  Alege 3 animale  Sursa foto shutterstock 2156214857 jpg
De ce vezi adesea 1111  Sursa foto shutterstock 285177449 jpg
protectie spirituala jpg
Ce senzatii fizice dau diverse emotii  Sursa foto shutterstock 259347731 jpg
culori jpg
Regula 3 30 300 pentru a fi fericit  Sursa foto shutterstock 2228784763 jpg
Tendinta pe retelele sociale de combatere a strestului  Tapping EFT  Sursa foto shutterstock 2141108933 jpg