Dieta cu sfeclă roşie te ajută să scapi de 5 kg în 10 zile
Dieta cu sfeclă roşie este una dintre cele mai eficiente, sănătoase şi naturale diete. În dieta cu sfeclă, trebuie să alegem sfecla care este rotundă şi care are o culoare de roşu intens pentru a ne bucura de beneficiile pe care le oferă. În plus, natura este plină de fructe şi legume care ne ajută să ne păstrăm silueta.
Sfecla are un gust proaspăt,pământesc,nu are calorii şi este bogată în fibre,de aceea este cea mai potrivită atunci când ţinem o dietă. Ne va menţine sătule mai mult timp,lucru care ne limitează consumul altor alimente,care ar putea să ducă la creşterea în greutate.
Dieta cu sfeclă roşie - Valoarea nutritivă a sfeclei:
Sfecla este un aliment incredibil,cu proprietăţi nutritive care nu ar trebui să fie excluse din dieta noastră zilnică. Această legumă oferă corpului energie,este recomandată în tratarea anemiei,bolilor de sânge şi este bună pentru femeile însărcinate. Este o legumă bogată în fier,în caroteni,acid folic şi vitaminele B1,B2,B3 şi B6. O porţie de sfeclă fiartă are 31 de calorii,1,5 grame de proteine,8,5 grame de carbohidraţi,1,5 grame de fibre dietetice,259 mg de potasiu,32 mg de fosfor,53,2 mcg de acid folic şi vitamina A.
Cum alegi şi conservi sfecla
Sfecla poate fi găsită în stare proaspătă în pieţe şi magazine. Dacă te hotărăşti să ţii dieta cu sfeclă roşie e bine să ştii că cele mai bune sunt cele rotunde,ferme,fără pete şi de o culoare de un roşu intens. Păstrează sfecla proaspătă în frigider,într-o pungă de plastic,şi care,poate rezista până la 2 săptămâni.
Dieta cu sfeclă roşie - Cum găteşti sfecla
Această legumă poate fi consumată crudă,fiartă sau murată. Este consumată mai ales în salate,sau poate fi preparată din ea salată,peste care adaugi sare,oţet şi ulei. În cazul în care îţi place să o mănânci crudă,decojeşte-o şi presară peste felii suc de lămâie şi ulei.
Dacă este consumată fiartă,atunci este mai uşor de digerat. Pentru a face acest lucru,pune într-un vas apă,un pic de sare şi le adaugi când începe apa să fiarbă,fără a le decoji. Dacă sunt decojite îşi pierd din culoare şi din aromă. Se fierbe cel puţin o oră,după care le decojeşti.
Dieta pe bază de sfeclă. Ce implică:
Dieta cu sfeclă roşie nu se ţine mai mult de 10 zile,şi în acest timp trebuie să bei cel puţin 2 litri de apă pe zi. O să slăbeşti în acest timp aproximativ 5 kilograme.
Suc de sfeclăpentru a slăbi. Acest suc va oferi substanţele nutritive de care organismul are nevoie şi va ţine la distanţă foamea,datorită conţinutului ridicat de fibre. Bea acest suc de sfeclă înainte de fiecare masă.
Dieta cu sfeclă roşie - Ingrediente:
-6 sfecle
-10 morcovi
-10 portocale
Mod de preparare:
Spală şi decojeşte toate ingredientele,pe care le tai felii şi le pui în blender. Sucul obţinut îl pui într-o sticlă,în frigider.
Cu o oră înainte de a mânca micul dejun,dar şi între mese,se bea suc de sfeclă combinat cu suc de lămâie.
O ceaşcă de ceai sau cafea cu lapte degresat,o felie de pâine din grâu integral cu 1 lingură de brânză scăzută în grăsimi sau iaurt uşor şi un măr.
Smoothie de sfeclă:un pahar mare. Salata de ardei,roşii,spanac,salată şi câteva bucăţi de fructe cu coajă. În salată poţi pune şi un pic de ulei de măsline. Orez fiert cu carne de pui fără piele la cuptor sau peşte la cuptor. La gustare,o portocală.
un pahar mare,supă de legume,vinete coapte şi un măr.
