Dieta de toamnă cu struguri

1 70709 original jpg jpeg

Cauţi o dietă care să nu te vlăguiască? Optează pentru o cură de slăbire de o săptămână care te ajută să scapi de 2 kg. Ingredientele principale sunt strugurii, fructe de toamnă pline de vitamine şi minerale.

Ciorchinii de struguri conţin o mulţime de vitamine din complexul B,dar şi minerale precum fosfor,calciu,magneziu şi,nu în ultimul rând,fier. Strugurii sunt ideali pentru dietă,deoarece te hidratează,conţinând aproximativ 75% apă,elimină depozitele de grăsime şi te ajută să treci peste momentele în care îţi este foame.

Micul – dejun la alegere

1 felie de pâine integrală,50 g brânză slabă,100 g struguri

3 linguri musli,1 iaurt degresat,100 g struguri.40 g pâine,1 linguriţă unt,30 g caş,100 g struguri.

Pont frumuseţe:Pâinea şi lactatele sunt o sursă excelentă de calciu şi de magneziu,două minerale care se pricep de minune să şteargă oboseala de pe chip şi să dea prospeţime tenului. 

Pont siluetă:Lactatele accelerează arderile de grăsimi,în schimb pâinea integrală îţi dă senzaţia de saţietate pentru mai mult timp,împiedicându-te să mai ronţăi ceva în următoarele două ore.

Gustarea de la ora 11.00:200 g struguri

Prânz la alegere:

200 ml supă de roşii,1 felie pâine de secară,100 g struguri.

200 g peşte la grătar,150 g salată de roşii,cu castraveţi,100 g struguri.

150 g mâncărică de spanac,30 g mămăligă,150 g struguri.

200 g salată de legume cu 30 g şuncă de pui,1 felie de pâine integrală,100 g struguri.

150 g cartofi fierţi cu mărar şi usturoi,150 g struguri.

Pont frumuseţe:Proteinele de bună calitate din peşte sau din pui stimulează producerea de colagen şi dau elasticitate tenului. În plus previn deshidratarea pielii şi apariţia ridurilor.  Astfel aceste alimente te ajută să ai o piele fermă şi netedă.

Pont siluetă:E bine să combini proteinele şi carbohidraţii la masa de prânz pentru că ele îţi dau senzaţia de saţietate pentru cel puţin 3 ore şi te împiedică să ronţăi orice-ţi pică la îndemână.

Cină la alegere:

250 g supă cremă de spanac

300 g salată cu roşii,ardei gras şi frunze de spanac

250 g cartofi sotaţi,cu mărar şi usturoi

200 g salată de legume cu 30 g şuncă de pui

:Spanacul este un excelent detoxifiant,curăţându-ţi corpul de toxine. Asta înseamnă pentru tine un păr strălucitor,un ten fără coşuri şi puncte negre şi ochi odihniţi.

Seara trebuie să mănânci doar să-ţi potoleşti foamea,aşa că e bine să nu mănânci struguri sau alte fructe deoarece conţin fructoză,o susbtanţă care se transformă în grăsime.



Recente

Importanța ținutelor medicale pentru profesioniștii din domeniul sănătății (1) jpg
Forma nasului dezvaluie unele trasaturi de personalitate  Sursa foto shutterstock 2436628383 jpg
5 obiceiuri care combat anxietatea  Sursa foto shutterstock 2500604963 jpg
cursuri functionari curs online de design interior jpg
Alege un dragon si vezi ce te ingrijoreaza  Sursa foto Pixabay jpg
Foto campanie jpg
Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg