Dieta femeii moderne
Stilul de viaţă este astăzi unul extrem de aglomerat. El se reflectă în activităţile de zi cu zi - nu avem timp pentru micul dejun, sport şi multe alte lucruri importante, iar sănătatea are de suferit. Poţi preveni problemele prin adoptarea unei alimentaţiei sănătoase – ea este necesară pentru buna funcţionare a organismului şi, implicit, a creierului.
Sunt câteva produse alimentare care trebuie să se regăsească în dieta ta zilnică. Ele sunt bogate în substanţe nutritive de care organismul are nevoie pentru a putea face faţă stilului de viaţă ”bussy”, şi anume:
Banană
Ştim că nu trebuie să treacă nicio zi fără a mânca un fruct. Banana este un fruct foarte sănătos, bogat în potasiu, vitaminele B6 şi C, fibre şi carbohidraţi. Recomandat este să fie mâncată la micul dejun. În plus, banana este un fruct foarte săţios.
Iaurt
Datorită probioticelor pe care le conţine, iaurtul natural (iaurtul grecesc, de exemplu) trebuie să se regăsească în alimentaţia ta zilnică. Este foarte bun pentru întărirea sistemului imunitar şi pentru energie.
Roşii
La fel ca fructele, şi legumele sunt foarte importante şi necesare pentru sănătatea organismului. Bogate în vitamine, minerale şi licopen - un antioxidant, roşiile sunt considerate un superaliment. Prepară-ţi zilnic o salată din roşii şi mănânc-o la masa de prânz.
Cartofi dulci
Dacă eşti în căutarea unei gustări sănătoase cartofii dulci sunt cea mai bună opţiune. Sunt sursă bogată de potasiu şi vitaminele A şi C, îmbunătăţind nivelul de energie de care ai nevoie pentru a rezista întreaga zi.
Ouă
Printre puţinele alimente care conţin vitamina D se regăseşte şi gălbenuşul. Alte vitamine prezente în ou sunt riboflavina şi niacina, dar şi minerale precum fosfor, mangan, fier, iod, cupru, calciu. Iar albul este surtsă importantă de proteine, care stimulează producţia de colesterol bun (HDL). Oul poate fi fiert, prăjit, sub formă de omletă. Găteşte-l aşa cum îţi place. Recomandat este să fie mâncat la micul dejun sau prânz.
Credit foto: www.lifealth.com
