Dieta fulger: Scapă de 5 kg în 7 zile
Dieta minune se ţine 7 zile, de maxim 3 ori pe an, şi te ajută să scapi de până la 5 kilograme. În timpul regimului trebuie să te hidratezi foarte bine, să consumi apă, ceai de plante şi suc natural de fructe fără adaos de zahăr
Ziua 1
Mic dejun:O jumătate de grapefruit,un ou fiert în apă şi două roşii la abur.
Prânz:Un avocado,roşii şi salată de ciuperci,plus 125 de grame de brânză de vaci cu un conţinut scăzut de grăsime. Ca desert,poţi mânca un strugure mare.
Cină: Un castron mare de castraveţi tăiaţi în felii subţiri,cu mult piper negru,oţet de mere şi 1 linguriţă de ulei de măsline extra-virgin,plus o porţie de legume coapte. Le amesteci şi le mănânci pe un pat de orez fiert simplu.
Ziua 2
Mic dejun: O porţie mare de pepene galben şi 6 căpşuni.
Prânz: O salată verde mare şi un amestec de legume fierte (făcut din morcovi,dovlecei,cartofi noi,mazăre,fasole şi porumb dulce) amestecate cu 1 linguriţă de unt,mentă şi pătrunjel proaspăt tocate.
Un bol de supă de legume plus un ardei mare roşu sau galben umplut cu orez. Mai ai voie şi o porţie generoasă de spanac fiert,tocat,cu puţin ulei de măsline şi un căţel de usturoi zdrobit.
Ziua 3
O porţie mare de pepene galben şi un iaurt degresat.
O salată verde mixtă şi o porţie din pastele preferate,cu usturoi,stropite cu ulei de măsline şi cu pătrunjel proaspăt tocat.
Un iaurt degresat amestecat cu castraveţi,mentă proaspătă,usturoi,piper negru şi 1 linguriţă de ulei de măsline extra-virgin. În plus,trebuie să mănânci şi o porţie de piept de pui la grătar,fără piele,cu roşii la grătar,salată şi cartofi copţi.
Ziua 4
Muesli cu lapte degresat şi o jumătate de banană.
Un ou fiert tare,feliat,cu bucăţi de roşii,castraveţi,chimen dulce şi salată şi o lipie din făină integrală.
O salată din ţelină,mere şi nuci,plus un păstrăv la grătar,cu conopidă,fasole,1 linguriţă de ulei de măsline,suc de lămâie şi pătrunjel proaspăt tocat.
Ziua 5
Un strugure mare.
Salată de măsline,ridichi,morcov,ţelină şi fenicul,plus orice supă de legume,o felie de pâine şi,ca desert,pere.
Cină:O porţie de legume la abur,cu orez fiert simplu şi o salată de roşii şi ceapă.
Ziua 6
O porţie mare de pepene galben.
4
roşii mari,umplute cu ton,brânză de vaci cu puţine grăsimi şi piper negru,plus o salată verde.
Un mix din carne de pui,carne de vită şi miel sau tofu,tăiate cuburi şi amestecate în wok cu legume şi tăiţei. Mai ai voie şi o salată de fructe cu iaurt degresat,coaja de la o lămâie,puţină scorţişoară,1 linguriţă de miere şi 2 frunze proaspete de mentă.
Ziua 7
Un ou fiert şi o felie de pâine prăjită,cu foarte puţin unt. În plus,trebuie să bei un pahar de suc proaspăt,fără zahăr.
Salata de roşii cu ciuperci la grătar,o lipie din făină integrală,un măr şi o pară.
Salata de grapefruit cu pepene galben şi o 100 de grame de brânză de vaci scăzută în grăsimi. De asemenea,trebuie să mănânci o porţie de somon făcut la grătar,cu cartofi fierţi şi legume verzi.
