Dieta indiană: cum să slăbeşti 5 kg în 7 zile

Când vine vorba de pierderea în greutate, nu puţini sunt cei care au renunţat la dorinţa de a mai slăbi, din cauza unor planuri de dietă nereuşite. Din fericire, există un regim alimentar, care, urmat cu stricteţe, te ajută în lupta cu kilogramele nedorite.

În ce constă dieta indiană

Secretul menţinerii greutătii corporale constă într-un aport caloric care să stimuleze metabolismul şi să inducă arderea grăsimilor. Accelerarea metabolismuluieste vitală în dietă. Susţinătorii dietei indiene spun că poţi să faci asta dacă urmezi un plan cu doar 1200 de calorii pe zi. Dieta trebuie să fie echilibrată şi bogată în substanţe nutritive,vitamine vitale,minerale,grăsimi esenţiale. În caz contrar,te vei confrunta cu oboseală extremă şi letargie.

Citeşte şi:În ce constă dieta împotriva candidozei

Probabil că ai auzit de nenumărate ori recomandarea nutriţioniştilor:trebuie să mâncăm de 5-6 mese mici pe zi. Luate la intervale scurte,acestea ajută la accelerarea metabolismului. Trebuie să divizăm cele 1200 de caloriiîn 6 mese. Cele trei mese principale (mic dejun,prânz,cină) trebuie să conţină fiecare 300 de calorii. Restul caloriilor ar trebui să fie alcătuite din gustări şi băuturi sănătoase,consumate pe tot parcursul zilei. Optează pentru alimente neprelucrate,cum sunt fructele proaspete,legumele cu frunze verzi,cerealele integrale,laptele şi carnea de pasăre de curte. Evită alimentele procesate,legumele cu amidon,cum sunt cartofii,varza şi conopida.

Citeşte şi:Slăbeşti 4 kilograme în 6 zile cu dieta săracă în carbohidraţi

Exemplu de meniu pentru 1 zi

Înainte de micul dejun:1 pahar cu apă călduţă cu lămâie şi ceai fără zahăr+2 biscuiţi

Mic dejun:1 felie pâine prăjită+1 pahar cu lapte

Gustare:1 banană / 1/2 ceaşcă de pepene / 20 bobiţe de struguri

Prânz:1 ceaşcă de orez negru+1/2 ceaşcă legume la grătar+1 bol cu salată

Cină:supă de legume+1 bol cu salată