Dieta pe grupe de sânge

Spune-ne ce grupă de sânge ai şi noi îţi vom spune ce dietă ţi se potriveşte! Fiecare grupă sangvină are caracteristicile şi nevoile sale nutriţionale.

Doctorul american James Adamo a creat o dietă care ţine cont de elementele specifice fiecărei grupe de sânge. Încearc-o şi tu!

Potrivit doctorului Adamo,majoritatea per­soanelor cu această grupă de sânge au probleme cu digestia,carnea fiind unul din alimentele „grele“. Proteinele de origine animală nu sunt interzise,dar trebuie consumate moderat. Surse alternative de proteine sunt soia şi cerea­lele integrale. Mişcarea ideală pentru gru­pa sangvină A (2) este mersul pe jos,cel puţin doi kilometri zilnic.

Alimente recomandate

-legumele proaspete,tofu (brânză din soia),peştele şi fructele de mare

-cerealele integrale,leguminoasele

-fructele proaspete,uleiul de măsline,vinul roşu (un pahar pe zi),cafeaua neagră (o ceaşcă pe zi)

Alimente care îngraşă

-carnea roşie,produsele lactate (cu excepţia brânzei de soia),grâul

Alimente care te ajută să slăbeşti

-uleiul de măsline,produsele din soia,legumele proaspete,ananasul

Grupa 0-Carnivorul

Dacă ai grupa 0 (1),din dieta ta nu trebuie să lipsească produsele din carne. Potrivit dr. Adamo,persoanele cu grupa 0 asimilează rapid proteinele de origine animală,dato­rită nivelului mare de aciditate de la nive­lul stomacului. Pentru a obţine rezultatele pe care ţi le doreşti de la această dietă,este necesar să faci şi multă mişcare. Alergarea este cea mai bună alegere pentru persoa­nele cu grupa de sânge 0.

-carnea roşie sau albă,exceptând-o pe cea de porc,peştele,legumele,fructele,pătrunjelul,piperul,ceaiul verde

Alimente care te îngraşă

-grâul,porumbul,fasolea,varza,conopida,lactatele

 Alimente care te ajută la slăbit

-algele,fructele de mare,ficatul,car­nea roşie,în special cea de vită,spanacul

Grupa B – Omnivorul echilibrat

Faptul că ai această grupă sangvină te face mai rezistent decât ceilalţi la bolile grave ale lumii moderne,cum sunt afecţiunile cardio­vasculare şi cancerul. Totuşi,persoanele cu grupa B (3) sunt predispuse sindromului de oboseală cronică. Se recomandă activitate fizică moderată şi echilibrată (aerobic,jogging).

Alimente recomandate

-carnea (mai puţin cea de pui),lactatele,cerealele integrale,leguminoasel,legumele,fructele,uleiul de măsline

-porumbul,lintea,alunele,susanul

Alimente care te ajută la slăbit

-legumele cu frunze verzi (spanacul,urzici­le),ouăle,ceaiul verde,negru,roşu

Grupa AB – Omnivorul cu moderaţie

Deşi ţi-e permis să mănânci aproape ori­ce,dacă ai grupa sanguină AB (4) trebuie să fii foarte atentă la mărimea porţiilor şi la in­tervalul orar dintre două mese. Mişcarea de orice fel este binevenită pentru persoane­le cu grupa AB.

-carnea de pasăre,peştele şi fructele de mare,lactatele,leguminoasele,cerea­lele integrale,legumele,fructele,uleiul de măsline,ceaiul verde,cafeaua

Alimente care te îngraşă

-carnea roşie,fasolea uscată,seminţele

-tofu,peştele şi fructele de mare,lacta­tele,algele marine,ananasul