Dieta Pioppi sau, mai degrabă, stilul de viaţă Pioppi

1 78504 original jpg jpeg

Se ştie că mediteraneenii trăiesc mult şi au o sănătate de fier, iar asta nu se bazează pe cine ştie ce filosofii de viaţă, ci, mai degrabă, pe un stil de viaţă, nu gândit în amănunt, ci adoptat firesc de fiecare în parte. Un sătuc de pescari din Italia, cu 200 de locuitori, pe nume Pioppi, a fost obiectul unui studiu a doi nutriţionişti, care au încercat să vadă cum se leagă stilul de viaţă al acestor oameni simpli de longevitate şi sănătate.

Ce au observat a fost inclus într-un program de dietă, care nu are susţinere medicală, e pur empirism.

Ce presupune dieta?

„În cuvinte simple, dieta Pioppi reprezintă dieta mediteraneană, care se bazează mai mult pe alimente fibroase şi elimină carbohidraţii“, a scris nutriţionistul Vanessa Rissetto, unul dintre cei doi experţi nutriţionişti care au vizitat sătucul.

Iată ce ai voie să mănânci în dieta Pioppi:

•    Nu amidon! Elimină orice carbohidrat rafinat, ca pâinea, orezul, pastele şi cartofii. N-ai voie nici măcar o linguriţă de miere pe post de îndulcitor.

•    Fructe şi legume da. În fiecare zi, consumă 5-7 porţii de fructe şi legume verzi. Cel puţin două treimi din acestea trebuie să fie sărace în zahăr.

•    Peşte în fiecare săptămână, de cel puţin trei ori. Optează pentru peştele gras, ca somonul şi sardinele. Găseşte un mod să mănânci 10 ouă în fiecare săptămână.

•    Uleiul de măsline rămâne. Este chintesenţa dietei Pioppi. Trebuie să iei două până la patru de linguri de ulei de măsline pe zi. Presat la rece, evident! Spre deosebire de dieta mediteraneană, dieta Pioppi îţi permite să mănânci ulei de cocos.

•    Poţi să te răsfeţi şi cu câte un pahar de vin în fiecare zi şi chiar la 30 g de ciocolată neagră.

Această dietă elimină în totalitate zaharurile, carbohidraţii rafinaţi, grăsimile trans, îndulcitorii şi aromele sau fructoza şi siropul. Ne concentrăm pe mâncarea întreagă. Se încurajează schimbările stilului de viaţă.



Recente

Mesaje text, relatie, foto shutterstock jpg
3 semne ca ai anxietate relaționala  Sursa foto Shutterstock 2002193720 jpg
autosugestie jpg
Regula 333 sau metoda care te ajută să scapi de anxietate, foto shutterstock jpg
trezitul devreme si starea de spirit, foto shutterstock jpg
Cele mai ascunse secrete ale zodiilor, shutterstock  jpg
Gesturi care lasa celorlalti o impresie proasta  Sursa foto Shutterstock jpg
anxietate shutterstock 1418979635 jpg
Reguli de bune maniere care sunt frecvent încălcate, foto shutterstock jpg
Bomboane jpg
Cum sa faci ca afacerea ta sa conteze 3 strategii pentru succes jpg
semnificatia zilei de nastere foto shutterstock 2031304499 jpg
rugaciuni pentru casnicie trainica shutterstock 178817489 jpg
shutterstock 1647140854 jpg
1 inaltarea sfintei cruci jpg jpeg
concediere   office g1090d99cf 1280 png
fidelitate jpg
Test de personalitate jpg
dinti de aur jpg
menstruatie jpg