Dietele echilibrate nu exclud grăsimile

1 69153 original jpg jpeg

Percepţia generală pune semnul egal între grăsimile din alimentaţie şi kilogramele în plus. Nutriţionista Corina Zugravu ne aduce argumente care dărâmă acest mit.

Prima decizie a unei persoane care vrea să slăbească vizează,în majoritatea cazurilor,excluderea grăsimilor din alimentaţie. Iată însă că acest lucru nu se justifică. „Grăsimile sunt surse de energie,intră în structura membranelor tuturor celulelor şi a sistemului nervos,participă în procesele de coagulare a sângelui,întăresc sistemul imunitar şi contribuie la absorbţia vitaminelor liposolubile A,D,E şi K", subliniază dr. Corina Zugravu, medic primar în nutriţie şi igiena alimentaţiei. De aceea este important să nu eliminăm grăsimile din alimentaţie nici atunci când ţinem diete.Ce sunt grăsimile bune„Grăsimile bune, care provin din peşte, fructe oleaginoase (nuci, alune, migdale crude), uleiuri vegetale şi produse preparate din uleiuri vegetale, precum maionezele şi margarinele tartinabile, de generaţie nouă, nu ar trebui să lipsească din meniul zilnic“, explică dr. Corina Zugravu.

Află de AICI care sunt grăsimile dietetice sănătoase!



Recente

shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg