Fructe care te ajută să slăbeşti
Fiind o sursă excelentă de energie, dietele care conţin fructe oferă organismului numeroase substanţe nutritive, menţinând astfel corpul hidratat.
Ce le recomandă în diete:
· îmbunătăţesc circulaţia sângelui
· stimulează sistemul imunitar
· îmbunătăţesc sistemul digestiv
· facilitează detoxificarea organismului
· ajută la pierderea în greutate
Fructele bogate în carbohidraţi
Bananele,prunele,perele,kiwi,ananasul,mango,strugurii şi smochinele ar trebui consumate la micul dejun,ele oferind energia necesară digestiei şi furnizând exact cantitatea recomandată de zahăr,după pauza nocturnă. Consumă-le în mod regulat şi combină-le cu fructe uscate (stafide,caise,prune uscate).
Fructelesărace în carbohidraţi
Piersicile,nectarinele şi merele intră în această categorie. Aceste fructe conţin multă apă şi ajută la reglarea temperaturii corpului vara;diminuează colesterolul rău din organism. Fructele cu un conţinut scăzut de carbohidraţi nu au aşa de mult zahăr şi te ajută să arzi excesul de grăsime şi să pierzi în greutate.
Citriceleşi fructele de pădure
Zmeura,murele,afinele,căpşunile şi fructele de pădure conţin carbohidraţi în cantităţi mici. Ajută digestia şi,prin urmare,detoxifică organismul. Citricele şi fructele de pădure curăţă sângele şi menţin sănătatea inimii. Fructele acrişoare reglează pofta de mâncare şi astfel,pierzi în greutate,în mod sănătos.
În această categorie intră toate varietăţile de pepeni. Aceste fructe,consumate mai ales vara,ajută la hidratarea organismului,iar cantitatea mică de glucide îţi oferă energie. Pepenii îmbunătăţesc digestia,detoxifică organismul şi ajută la pierderea în greutate.
Fructele uscate (deshidratate)
În această categorie intră stafidele,curmalele,prunele uscate. Pe toate le poţi consuma alături de fructe proaspete,în salatele pe care obişnuieşti să ţi le faci,deoarece sunt surse excelente de vitamine şi minerale. Fructele uscate,combinate cu cele proaspete,sunt eficiente în arderea excesului de grăsime şi reducerea colesterolului.
Citeşte şi:
