Fructele se mănâncă dimineaţa

1 80140 original jpg jpeg

Aşa cum spun şi medicii, obiceiurile sănătoase din timpul dimineţii promovează un stil de viaţă sănătos. Dacă mănânci alimente sănătoase şi hrănitoare la micul dejun, te simţi revigorată şi energică pe tot parcursul zilei. Foarte important este să-ţi începi ziua cu o porţie de fructe.

Ştim că fructele sunt sursă importantă de fructe, carbohidraţi, vitamine şi minerale, dar iată de ce ele trebuie mâncate în timpul dimineţii:

Menţin stomacul sănătos

Fructele îmbunătăţesc digestia. Fibrele preente în majoritatea fructelor elimină toxinele din stomac şi previn diversele probleme digestive care pot să apară. În plus, multe fructe au un conţinut ridicat de apă, ceea ce înseamnă că sunt de ajutor şi în menţinerea organismului hidratat.

Cresc nivelul de energie

Portocala, mango, rodia, pepenele roşu şi merele sunt bogate în apă şi glucoză. Dacă mănânci aceste fructe dimineaţa, nivelul de energie creşte şi vei fi energică pe tot parcursul zilei. În plus, fructele au un indice glicemic scăzut, adică riscul de a creşte nivelul de zahăr din sânge este mai mic.

Combat stresul

Lămâia, papaia, strugurul, kiwiul şi portacala conţin vitamina C, o substanţă nutritivă benefică pentru persoanele care sunt stresate, deoarece îl combat. În plus, majoritatea fructelor au proprietate antiinflamatoare, ajutând la prevenirea inflamaţiei.

Ţin sub control greutatea corporală

Recomandat este să se mănânce fructe bogate în fibre, pentru că aceste substanţe nutritive menţin stomacul plin pentru o perioadă mai lungă şi, de asemenea, ajută la menţinerea sub control a greutăţii. În plus, fructele stimulează metabolismul – sunt arse mai multe grăsimi.

Stimulează metabolismul

Sunt fructe care conţin enzime. Când le mănânci în timpul zilei, acţiunea enzimatică care are loc stimulează metabolismul şi întăreşte imunitatea.



Recente

Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg
shutterstock 2427040417 jpg
shutterstock 1469273255 jpg
Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg