Gustări sub 200 de calorii

1 65040 original jpg jpeg

Atunci când îţi pregăteşti pachetul pentru serviciu, te gândeşti că e greu să găseşti ceva sănătos, săţios şi de preferinţă cu cât mai puţine calorii. Însă trebuie doar să ştii cum să combini alimentele!

Este bine să te gândeşti că gustările sunt nişte „mini-mese” care oferă doza ta zilnică de calorii. Totodată,este indicat să mănânci doar când îţi este foame şi nu atunci când eşti plictisită sau stresată. În acest caz este bine să-ţi ocupi timpul cu o activitate mai plăcută cum ar fi o plimbare.

Ţine cont de ceea ce ai mâncat înainte,iar dacă ai consumat ceva bogat în calorii,încearcă să compensezi cu produse mai uşoare. Este important să conştientizezi şi mărimea porţiilor,iar din acest motiv ar trebui să nu mănânci direct din recipient,ci să-ţi pui pe o farfurie. Pentru a menţine greutatea sub control,mesele la ore fixe sunt esenţiale,acestă regulă aplicându-se şi în cazul gustărilor.

Citeşte şi:

Sugestii alimentare pentru mama de dimineaţă

Dieta cu fructe de pădure

Variante de gustări sub 200 de calorii.

  • O lingură de unt de arahide şi un măr de mărime medie;
  • O cană de supă de roşii şi câteva crutoane;
  • Un castron de floricele de porumb cu 3 linguri de parmezan;
  • Un cartof copt cu brânză degresată;
  • Un cocktail de fructe din lapte degresat,o jumătate de cană de căpşuni congelate şi o jumătate de banană;
  • Un sandwich din două felii de pâine integrală,o bucată de friptură de curcan şi o felie de brânză uşoară;
  • O ceaşcă de ciocolată caldă făcută cu lapte degresat şi o prăjitură cu ovăz;
  • O felie de pâine integrală cu cremă de ciocolată.


Recente

ametist jpg
clickpentrufemei ro   Aliatul tău pentru reducerea stresului oxidativ jpg
Simptomele dependentei de retelele sociale  Sursa foto Pixabay girl 5717067 1280 jpg
Cum influențează pachetul de beneficii deciziile angajaților de a se alătura unei companii jpg
KEVIN MAMA jpg
bookzone 245676 png
Importanța ținutelor medicale pentru profesioniștii din domeniul sănătății (1) jpg
Forma nasului dezvaluie unele trasaturi de personalitate  Sursa foto shutterstock 2436628383 jpg
5 obiceiuri care combat anxietatea  Sursa foto shutterstock 2500604963 jpg
cursuri functionari curs online de design interior jpg
Alege un dragon si vezi ce te ingrijoreaza  Sursa foto Pixabay jpg
Foto campanie jpg
Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg