Gustări sub 200 de calorii

1 65040 original jpg jpeg

Atunci când îţi pregăteşti pachetul pentru serviciu, te gândeşti că e greu să găseşti ceva sănătos, săţios şi de preferinţă cu cât mai puţine calorii. Însă trebuie doar să ştii cum să combini alimentele!

Este bine să te gândeşti că gustările sunt nişte „mini-mese” care oferă doza ta zilnică de calorii. Totodată,este indicat să mănânci doar când îţi este foame şi nu atunci când eşti plictisită sau stresată. În acest caz este bine să-ţi ocupi timpul cu o activitate mai plăcută cum ar fi o plimbare.

Ţine cont de ceea ce ai mâncat înainte,iar dacă ai consumat ceva bogat în calorii,încearcă să compensezi cu produse mai uşoare. Este important să conştientizezi şi mărimea porţiilor,iar din acest motiv ar trebui să nu mănânci direct din recipient,ci să-ţi pui pe o farfurie. Pentru a menţine greutatea sub control,mesele la ore fixe sunt esenţiale,acestă regulă aplicându-se şi în cazul gustărilor.

Citeşte şi:

Sugestii alimentare pentru mama de dimineaţă

Dieta cu fructe de pădure

Variante de gustări sub 200 de calorii.

  • O lingură de unt de arahide şi un măr de mărime medie;
  • O cană de supă de roşii şi câteva crutoane;
  • Un castron de floricele de porumb cu 3 linguri de parmezan;
  • Un cartof copt cu brânză degresată;
  • Un cocktail de fructe din lapte degresat,o jumătate de cană de căpşuni congelate şi o jumătate de banană;
  • Un sandwich din două felii de pâine integrală,o bucată de friptură de curcan şi o felie de brânză uşoară;
  • O ceaşcă de ciocolată caldă făcută cu lapte degresat şi o prăjitură cu ovăz;
  • O felie de pâine integrală cu cremă de ciocolată.


Recente

Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg
credit online rapid buget strategii financiare jpg
Secretele celor care isi pastreaza calmul  Sursa foto shutterstock 2249785429 jpg
Semne ca ai un IQ peste medie  Sursa foto shutterstock 2230643979 jpg
dobanda pentru fonduri neinvestite 2261412661 jpg
6lIYr2i   Imgur jpg
5 semne ca stii pe cineva dintr o viata anterioara  Sursa foto shutterstock 2224636905 jpg
R2TSAT1   Imgur jpg
independenta financiara jpg
Podcasturile, pe primul loc jpg
credinte limitative   Imgur png
shutterstock 306995825 jpg
Test culoarea parului dezvaluie profesia potrivita  Sursa foto shutterstock 2165133035 jpg
Ce spune despre tine linia inimii curbata sau dreapta  Sursa foto shutterstock 2334122835 jpg
shutterstock 2060770343 jpg
shutterstock 2037557141 jpg
Iluzie optica  Ce vezi prima oara  Sursa foto shutterstock 2390418843 jpg
shutterstock 1859379745 jpg
Top 3 achizitii inteligente pentru noul an universitar jpg