Hidratează-te cu fructe şi legume!

1 65040 original jpg jpeg

Pentru o bună funcţionare a organismului sunt necesare opt pahare de apă pe zi. Puţini dintre noi sunt însă capabili să respecte această regulă, dar anumite alimente îţi vin în ajutor.

60% din greutatea corpului este formată din apă la fel ca şi 75% compoziţia creierului,un motiv suficient ca să încerci să bei cât mai multă apă zilnic.Nu uita că pierzi apă în fiecare zi prin transpiraţie şi respiraţie,deci trebuie să suplineşti cantitatea,în caz contrar rişti să te deshidratezi.

Pepenele conţine foarte multă apă

Este unul din fructele care au cel mai mare conţinut de apă,aproximativ 92%. Dustul său uşor dulce îl transformă într-o gustare excelentă sau chiar o alternativă pentru desert.

Grepfrut,un fruct plin de vitamine

Nu este pe placul tuturor persoanelor deoarece este dulce-amărui,mai ales dacă nu îndepărtezi cum trebuie coaja albă. Pentru a-l face mai uşor de consumat îl poţi mânca cu puţin zahăr sau mai sănătos,cu miere de albine,deoarece este unul din fructele care te va hidrata cu siguranţă.

Roşiile previn deshidratarea

Te va surprinde faptul că aceste legume sunt compuse în mare parte din apă,dar sunt perfecte dacă nu vrei să te deshidratezi. O salată de vară cu multe roşii este recomandată în sezonul cald,mai ales dacă o combini cu alte legume proaspete cum sunt ardeii.

Salată verde pentru un plus de sănătate

Şi dacă tot am ajuns la capitolul salate,frunzele verzi ale acestei plante sunt pline de apă,mai exact este compusă din 96% apă. O poţi combina cu o altă legumă hidratantă,varza şi astfel vei asigura buna funcţionare a organismului.

Citeşte şi:

Cele mai sănătoase cocktailuri de fructe

Dieta dulce cu fructe



Recente

ametist jpg
clickpentrufemei ro   Aliatul tău pentru reducerea stresului oxidativ jpg
Simptomele dependentei de retelele sociale  Sursa foto Pixabay girl 5717067 1280 jpg
Cum influențează pachetul de beneficii deciziile angajaților de a se alătura unei companii jpg
KEVIN MAMA jpg
bookzone 245676 png
Importanța ținutelor medicale pentru profesioniștii din domeniul sănătății (1) jpg
Forma nasului dezvaluie unele trasaturi de personalitate  Sursa foto shutterstock 2436628383 jpg
5 obiceiuri care combat anxietatea  Sursa foto shutterstock 2500604963 jpg
cursuri functionari curs online de design interior jpg
Alege un dragon si vezi ce te ingrijoreaza  Sursa foto Pixabay jpg
Foto campanie jpg
Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg