Hidratează-te cu fructe şi legume!
Pentru o bună funcţionare a organismului sunt necesare opt pahare de apă pe zi. Puţini dintre noi sunt însă capabili să respecte această regulă, dar anumite alimente îţi vin în ajutor.
60% din greutatea corpului este formată din apă la fel ca şi 75% compoziţia creierului,un motiv suficient ca să încerci să bei cât mai multă apă zilnic.Nu uita că pierzi apă în fiecare zi prin transpiraţie şi respiraţie,deci trebuie să suplineşti cantitatea,în caz contrar rişti să te deshidratezi.
Pepenele conţine foarte multă apă
Este unul din fructele care au cel mai mare conţinut de apă,aproximativ 92%. Dustul său uşor dulce îl transformă într-o gustare excelentă sau chiar o alternativă pentru desert.
Grepfrut,un fruct plin de vitamine
Nu este pe placul tuturor persoanelor deoarece este dulce-amărui,mai ales dacă nu îndepărtezi cum trebuie coaja albă. Pentru a-l face mai uşor de consumat îl poţi mânca cu puţin zahăr sau mai sănătos,cu miere de albine,deoarece este unul din fructele care te va hidrata cu siguranţă.
Roşiile previn deshidratarea
Te va surprinde faptul că aceste legume sunt compuse în mare parte din apă,dar sunt perfecte dacă nu vrei să te deshidratezi. O salată de vară cu multe roşii este recomandată în sezonul cald,mai ales dacă o combini cu alte legume proaspete cum sunt ardeii.
Salată verde pentru un plus de sănătate
Şi dacă tot am ajuns la capitolul salate,frunzele verzi ale acestei plante sunt pline de apă,mai exact este compusă din 96% apă. O poţi combina cu o altă legumă hidratantă,varza şi astfel vei asigura buna funcţionare a organismului.
Citeşte şi:
