Ingrediente care adaugă calorii salatelor

1 68955 original jpg jpeg

Te gândeşti că o salată, fiind bazată pe crudităţi nu te va îngrăşa, nu? Însă în momentul în care începi să adaugi tot soiul de alte ingrediente, lucrurile se schimbă. Iată ce nu trebuie să conţină salata ta pentru a nu-ţi sabota în secret dieta!

Legume bogate în amidon

Porumbul şi mazărea,pot părea destul de sănătoase,dar în esenţă,aceste legume „aruncă în aer” conţinutul caloric al salatei tale. Legumele bogate în amidon au o cantitate mai mare de carbohidraţi în compoziţie şi în momentul în care le găteşti,amidonul se transformă în zahăr.

Mai mult decât atât,legumele bogate în amidon au tendinţa de a ridica nivelul de zahăr din sânge mai mult decât o fac legumele lipsite de amidon,ceea ce înseamnă că vei pofti la carbohidraţi cât de curând.

Alternativă:Pune în salată felii de ardei gras

Legume călite

Chiar dacă nu mănânci legume bogate în amidon,să nu ţi se pară că cele călite sunt o soluţei mai bună! Acestea se îmbibă cu ulei în momentul în care le sotezi şi asta se adaugă la conţinutul de grăsime al mesei tale.  

Alternativă: Nu e nimic complicat,pur şi simplu rezumă-te la varianta crudă a legumelor alese de tine. Poţi folosi ceapă,broccoli,ţelină,iar pe deasupra poţi presăra nişte pătrunjel,pentru proprietăţile sale antioxidante.

Măsline (sau orice altceva murat)

Par inofensive,nu-i aşa? Se pare însă că măslinele nu fac din salata ta o chestie mai sănătoasă,cum nu o fac nici atunci când vorbim de o felie de pizza! Măslinele verzi şi negre care se pun de obicei în salate,sunt murate;cu alte cuvinte,sunt pline de sodiu. Acelaşi lucru se aplică şi în cazul castraveţilor sau a gogoşarilor muraţi.

Optează pentru variante cu o textură interesantă,cum ar fi anghinarea,pentru a-ţi menţine salata „plină de viaţă”.

Fructe uscate (deshidratate)

Stafidele şi celelalte fructe uscate par total hrănitoare,însă sunt pline de zahăr şi calorii. O singură porţie de stafide conţine 138 de calorii. Ca să scapi de acestea,adaugă fructe proaspete.

:Dacă vrei să dai un gust dulce salatei tale,optează pentru căpşuni proaspete,felii de mere,mandarine,afine sau struguri.



Recente

maria mica jpg
shutterstock 2311427679 jpg
shutterstock 2440215025 jpg
shutterstock 2258495099 jpg
shutterstock 1282948723 jpg
5 semne ca mananci pe fond emotional  Sursa foto shutterstock 2466825517 jpg
Test gaseste trifoiul cu patru foi  Sursa foto Betway jpg
Cum sa citesti oamenii ca un profesionist  Sursa foto shutterstock 2441351465 jpg
7 motive ciudate pentru care milenialii sunt predispusi la boli mintale  Sursa foto shutterstock 2381348949 jpg
Ce spune forma fruntii despre tine  Sursa foto shutterstock 2369632163 jpg
test de personalitate jpg
lux jpg
anxietate jpg
Cum reactionezi corect când esti jignit  Sursa foto shutterstock 2426984583 jpg
Rugaciuni Sfantul Pantelimon  Sursa foto third 3910986 1280 jpg
medic incepator jpg
bnb@clikpentrufemei ro (1) jpg
Alege un desert preferat si afla cum esti perceput  Sursa foto shutterstock 1013046382 jpg
O femeie care pleaca in concediu  jpg
Culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 2360547709 jpg