Ingrediente care adaugă calorii salatelor

1 68955 original jpg jpeg

Te gândeşti că o salată, fiind bazată pe crudităţi nu te va îngrăşa, nu? Însă în momentul în care începi să adaugi tot soiul de alte ingrediente, lucrurile se schimbă. Iată ce nu trebuie să conţină salata ta pentru a nu-ţi sabota în secret dieta!

Legume bogate în amidon

Porumbul şi mazărea,pot părea destul de sănătoase,dar în esenţă,aceste legume „aruncă în aer” conţinutul caloric al salatei tale. Legumele bogate în amidon au o cantitate mai mare de carbohidraţi în compoziţie şi în momentul în care le găteşti,amidonul se transformă în zahăr.

Mai mult decât atât,legumele bogate în amidon au tendinţa de a ridica nivelul de zahăr din sânge mai mult decât o fac legumele lipsite de amidon,ceea ce înseamnă că vei pofti la carbohidraţi cât de curând.

Alternativă:Pune în salată felii de ardei gras

Legume călite

Chiar dacă nu mănânci legume bogate în amidon,să nu ţi se pară că cele călite sunt o soluţei mai bună! Acestea se îmbibă cu ulei în momentul în care le sotezi şi asta se adaugă la conţinutul de grăsime al mesei tale.  

Alternativă: Nu e nimic complicat,pur şi simplu rezumă-te la varianta crudă a legumelor alese de tine. Poţi folosi ceapă,broccoli,ţelină,iar pe deasupra poţi presăra nişte pătrunjel,pentru proprietăţile sale antioxidante.

Măsline (sau orice altceva murat)

Par inofensive,nu-i aşa? Se pare însă că măslinele nu fac din salata ta o chestie mai sănătoasă,cum nu o fac nici atunci când vorbim de o felie de pizza! Măslinele verzi şi negre care se pun de obicei în salate,sunt murate;cu alte cuvinte,sunt pline de sodiu. Acelaşi lucru se aplică şi în cazul castraveţilor sau a gogoşarilor muraţi.

Optează pentru variante cu o textură interesantă,cum ar fi anghinarea,pentru a-ţi menţine salata „plină de viaţă”.

Fructe uscate (deshidratate)

Stafidele şi celelalte fructe uscate par total hrănitoare,însă sunt pline de zahăr şi calorii. O singură porţie de stafide conţine 138 de calorii. Ca să scapi de acestea,adaugă fructe proaspete.

:Dacă vrei să dai un gust dulce salatei tale,optează pentru căpşuni proaspete,felii de mere,mandarine,afine sau struguri.



Recente

Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg
shutterstock 1928149961 jpg
shutterstock 135964370 jpg
sfantul vasile jpg
shutterstock 1858577959 jpg
Cum sa gestionezi conflictele la mesele de sarbatori  Sursa foto shutterstock 2550958013 jpg
shutterstock 2231841503 jpg
shutterstock 2418228611 jpg
ametist jpg
clickpentrufemei ro   Aliatul tău pentru reducerea stresului oxidativ jpg
Simptomele dependentei de retelele sociale  Sursa foto Pixabay girl 5717067 1280 jpg
Cum influențează pachetul de beneficii deciziile angajaților de a se alătura unei companii jpg
KEVIN MAMA jpg
bookzone 245676 png