Învaţă să-ţi accelerezi metabolismul!

1 69129 original jpg jpeg

Ştim cu toate cât de greu este să scapi de acele kilograme în exces care şi-au stricat silueta. Pe lângă o dietă specifică, exerciţiile te pot ajuta să-ţi accelerezi metabolismul.

Sărituri în lateral

Nu ai timp să mergi la sală? Aceasta nu este decât o scuză,deoarece poţi face exerciţii chiar la tine acasă. Cele mai eficiente sunt săriturile în lateral,întrucât acestea pun la muncă toate grupele de muşchi. Aşează pe podea o eşarfă şi sari dintr-o parte în alta a acesteia de 50 de ori,adică câte 25 de sărituri pe fiecare parte. Repetă exerciţiul zilnic şi bucură-te de rezultate!

Citeşte şi:

Exerciţii la tine acasă

5 ponturi ca să-ţi accelerezi metabolismul

Urcări şi coborâri

Nimic nu-ţi face un posterior mai rotund şi picioare mai ferme decât exerciţiile pentru picioare,în special urcatul şi coborâtul pe scări. E bine să eviţi scările şi liftul şi să alegi metoda clasică,dar o poţi ajuta şi tu prin câteva exerciţii. Alege o băncuţă stabilă sau două pături şi urca câte un picior după care adu-l şi pe celălalt lângă. Coboară alternativ cu fiecare picior. Fă câte 30 de astfel de exerciţii pentru fiecare dintre membrele inferioare.

Ridicări de pe scaun

Nici nu-ţi imaginezi câte calorii pierzi de fiecare dată când te ridici de pe un scaun! Cum ar fi să faci din acest obicei comun un exerciţiu de fitness? Nimic mai simplu. Ridică-te de 50 de ori de pe un scaun,dar nu te grăbi în executarea mişcărilor. Dacă vrei să antrenezi şi muşchii braţelor ia câte o sticlă de 500 de ml cu apă în fiecare mănă şi pe măsură ce te aşezi ridică braţele la umăr. Nu te lăsa descurajată dacă simţi o slăbiciune în mâini,deoarece acum se ard caloriile.



Recente

Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg
shutterstock 2427040417 jpg
shutterstock 1469273255 jpg
Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg