Lista alimentelor bune pentru slăbit: când şi ce să mănânci

1 65122 original jpg jpeg

Ca să slăbeşti cu uşurinţă, trebuie să ai în vedere ce alimente consumi şi, mai ales, de câte ori pe săptămână le incluzi în regimul tău. Noi îţi venim în ajutor cu lista alimentelor bune pentru slăbit.

Dacă unele alimente sunt indicate pentru consum în fiecare zi,altele trebuie să le incluzi în planul tău alimentar doar o dată sau de cel mult trei ori pe săptămână. 

Alimente pe care să le consumi în fiecare zi

Legume cu frunze verzi

Nuci

Morcovi

Ceai verde

Cereale integrale

Fructe

Toate aceste alimente conţin fibre,care reglează digestia şi tranzitul intestinal. De aceea,este indicat să le consumi zilnic. Pe de altă parte,nucile sunt o sursă bună de proteine,iar fructele conţin antoxidanţi care cresc speranţa de viaţă. Morcovii sunt esenţiali pentru piele şi ochi,în timp ce legumele cu frunze verzi sunt sănătoase şi sărace în calorii.

Alimente pe care să le consumi de trei ori pe săptămână

Iaurt

Conopidă

Broccoli

Cartofi dulci

Avocado

Ulei de peşte

Tofu

Sardinele sunt bogate în proteine şi acizi graşi Omega-3,care joacă un rol important în reglarea metabolismului. Tofu conţine multe proteine,dar puţine calorii,în timp ce broccoli şi conopida abundă în substanţe care protejează corpul de tumorile canceroase. Iaurtul este o sursă bună de calciu.

Alimente pe care să le consumi o dată pe săptămână

Carne roşie

Deserturi

Alcool

Produse care conţin amidon

Pentru că nu este bine să-ţi inhibi poftele culinare,poţi să consumi un desert sau un produs alimentar bogat în calorii o dată pe săptămână. Însă acordă atenţie porţiilor.

Alimente pe care NU trebuie să le consumi

Bături dietetice

Alimente procesate

Supe la plic

Îndulcitorii artificiali şi e-urile care se găsesc în băuturile dietetice şi în alimentele procesate s-au dovedit a fi nocive pentru corp,din cauză că dau dependenţă şi cresc nivelul insulinei din corp,ceea ce înseamnă că vei stoca mai uşor grăsimile în corp.



Recente

Test de personalitate  Esti diplomat sau direct  Sursa foto shutterstock 620872658 jpg
shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg