Mânânci noaptea? Iată cum scapi de acest obicei
Ai obiceiul să dai iama la frigider pe timpul nopţii? Axest obicei nesănătos îţi poate aduce kilograme în plus, dar îţi poate afecta şi sănătatea. Există însă metode prin care să-i vii de hac, astfel încât ultima ta masă să fie în jurul orei 18.00.
Potrivit unui studiu realizat de Harvard Medical School şi Marta Garaulet de la Universitatea Murcia,Spania,persoanele care mănâncă pe timpul nopţii sunt mai predispuse la obezitate.Sport înainte de culcareO persoană care „dă iama” în frigiderde câteva ori pe noapte,este,de cele mai multe ori,stresată şi agitat. Ca să elimine aceste probleme,este indicat să facă puţin sport,nişte exerciţii simple,înainte de a merge la culcare. O vor ajuta să fie mai relaxată şi va adormi mai uşor.O cană cu ceaiConsumul de alimente în toiul nopţii este asociat şi cu insomnia. De aceea,fă în aşa fel încât să nu-ţi lipsească o cană de ceai de tei sau o cană de lapte cald,înainte de culcare,dacă te confrunţi cu această problemă.
Sunt ideale,deoarece vei reuşi să adormi mai uşor. Şi o baie caldă este la fel de benefică. În asfel de situaţii,este bine să mergi şi la un control de rutină. Medicul va stabili dacă există anumite tulburări care să-ţi dea aceste pofte de mâncare nocturne.
Există foarte multe persoane care sunt active noaptea,de aceea găsesc un moment oportun pentru activităţi specifice zilei:să înveţe sau să facă ordine. Ei bine,acest lucru este dăunător şi trebuie eliminat din programul unuei persoane care nu se poate opri din mâncat. De aceea,este indicat să-şi termine proiectele până cel târziu la ora 21.00.
Este bine să bei cei doi litri de apă recomandaţi de medic,în fiecare zi. Important este,de asemenea,să iei un
consistent,care este masa care-ţi asigură energia pentru întreaga zi,cât şi să nu sari peste prânz şi cină.
Mai citeşte şi:
