Mineralul despre care nu ştiai că «topeşte» grăsimile

Ai încercat tot felul de diete, însă nu ai reuşit să slăbeşti atât de mult pe cât îţi doreai? Specialiştii atrag atenţia că deficitul unui mineral din corp îngreunează procesul de slăbire.

Dacă vrei să ai un abdomen plat,trebuie să te asiguri că organismul tău dispune de o cantitate suficientă de magneziu. Acest mineral este necesar pentru cel puţin 300 de reacţii biochimice care au loc în corpul uman.

Potrivit Institutului American de Sănătate,magneziul menţine buna funcţionare a muşchilor şi nervilor,normalizează bătăile inimii,susţine sistemul imunitar şi îmbunătăţeşte sănătatea sistemului osos.

Mineralul joacă un rol important şi în reglarea nivelului zahărului din sânge,cât şi în stimularea procesului de ardere a grăsimilor. Nu în ultimul rând,magneziul reglează procesul de metabolizare a proteinelor şi carbohidraţilor. 

Topul surselor bogate în magneziu

1. Produsele alimentare pe bază de tărâţe

2. Migdalele

3. Spanacul

4. Caju-ul

5. Soia organică

6. Fulgii de ovăz

7. Alunele de pădure

8. Cartofii copţi cu tot cu coajă

9. Mazărea

Pe lângă aceste alimente,este indicat să incluzi în dieta ta:avocado,banane,seminţe de chia,seminţe de dovleac,seminţe de in,lapte de cocos,cartofi dulci,pui,ouă,iaurt grecesc,ulei de măsline,ciocolată neagră şi brânză tare.

Băuturile bogate în zaharuri şi alimentele procesate scad nivelul magneziului din corp,din cauză că zahărul şi fotofosaţii duc la eliminarea acestui mineral din organism.

Alte trucuri care «topesc» grăsimile

1. Bea un pahar mare de apă înainte să mănânci.

2. Fă exerciţii cardio 20 de minute în fiecare zi.

3. Renunţă la dulciuri.

4. Nu sări peste micul dejun.

5. Redu consumul de sare

6. Dormi în jur de 7-8 ore pe noapte.

7. Evită să consumi alimente procesate.

8. Include în dieta ta alimente bogate în fibre.

9. Urcă scări.

10. Relaxează-te prin meditaţie sau yoga.