Motive care te împiedică să slăbeşti

Obişnuieşti să consumi dulciuri în timp ce te gândeşti la relaţia ta? Sau poate preferi să mănânci un sendviş mare în faţa calculatorului în timp ce încearci să rezolvi unele probleme financiare?

Dacă te recunoşti în oricare dintre aceste roluri,atunci ai observat,probabil,că dimensiunea taliei tale a crescut. Specialiştii spun că stresul este principalul vinovat pentru care ai luat în greutate. Studii recente au ajuns la concluzia că sunt 5 factori majori responsabili de această condiţie.

Hormonii

Ori de câte ori creierul detectează o ameninţare,fie că este un şarpe în iarbă sau şeful tău este prea nervos,se eliberează o întreagă cascadă de reacţii chimice,inclusiv adrenalină şi cortizol,astfel încât organismul este pregătit pentru un atac şi este capabil să facă faţă unei probleme.

Pe termen scurt,adrenalina îţi dă senzaţia de saţietate,pentru că sângele trece la nivelul organelor interne şi a muşchilor,pregătindu-te pentru luptă. De îndată ce primul efect al adrenalinei se reduce,cortizolul intră în acţiune,trimitându-ţi anumite semnale care te anunţă că ai nevoie de energie.

Dar,în ziua de azi,oamenii stau de obicei pe canapea şi-şi fac griji cum să îşi plătească facturile,sau fac lucruri care nu au nevoie de energie. În felul acesta,iau în greutate.

Citeşte şi:

Cum să mănânci dacă vrei să te îngraşi sănătos

VIDEO:Cum să nu te mai îngraşi după dietă

Grăsimea de pe abdomen

Zona din jurul stomacului este locul perfect pentru depozitele de grăsime. Stomacul aprovizonează vasele de sânge şi receptorii de cortizol cu energie. Dar astăzi,această „pernă“ din jurul abdomenului este o ameninţare serioasă pentru sănătatea ta,şi este destul de dificil să scapi de ea.

Produsele procesate

Stresul cronic te poate face să doreşti să consumi anumite produse alimentare,cum sunt chipsurile şi îngheţata,pline de sare,zahăr şi grăsimi. Deci,atunci când eşti stresată,decât să alergi la primul restaurant de fast-food, pregăteşte-ţi propriile mese.

Somnul insuficient

Te trezeşti noaptea şi te gândeşti la serviciu sau la factura de la telefon? Specialiştii spun că mai mult de 40% dintre oameni fac acest lucru noaptea,ceea ce confirmă faptul că ele sunt expuse stresului. Acesta este principalul motiv pentru insomnie. În aceste momente mintea ta este hiperactivă,iar tu nu poţi să adormi. Consumul de cafea,pentru a rămâne treaz,sau de alcool,pentru a te relaxa înainte de a merge la culcare,perturbă suplimentar programul de somn.

Somnul este,de asemenea,un factor puternic care afectează creşterea în greutate. Specialiştii au realizat un studiu care a vizat persoane care au încercat să slăbească. Aceştia au descoperit că cele care dorm suficient obţin rezultatele dorite mai uşor decât persoanele care se luptă cu insomnia.

Anxietatea

Deşi adrenalina te poate ajuta să arzi unele calorii,anxietatea favorizează mâncatul emoţional. Supraalimentarea sau consumul de alimente nesănătoase vin ca un răspuns la stresul de zi cu zi.