Motive pentru care nu arzi suficiente grăsimi
Încerci să scapi de colăceii de grăsime de pe abdomen, fese, coapse sau picioare, dar nu eşti mulţumită de rezultatele pe care le-ai obţinut până acum? Iată câteva dintre motivele pentru care nu arzi suficiente calorii.
Nu consumi suficiente proteineDacă vrei să-ţi creşti masa muscularăşi să scapi de depozitele de grăsime,asigură-te că mănânci suficiente proteine în fiecare zi. Tonul este o sursă excelentă de proteină,la fel ca iaurtul,pieptul de pui,brânza,nucile şi lintea.Nu evita antrenamentele de forţăAntrenamentele de forţă au un rol important când vine vorba de arderea grăsimilor,cu toate că multe persoane nu aleg să facă acest tip de mişcare.
Pe lângă sesiunile de alergat,optează pentru exerciţiile de forţă,întrucât acestea au rolul de a creşte masa musculară,în timp ce metabolismul este stimulat să ardă în mod eficient depozitele de grăsime.
Cel mai bine este să notezi într-un carneţel toate alimentele pe care le consumi pentru a-ţi stabili clar cât de multe
consumi şi câte dintre ele sunt bune pentru organismul tău,mai ales în perioada în care vrei să slăbeşti.
Este bine să ţii o evidenţă a caloriile şi să fii atentă la ce mănânci,însă nu trebuie să te abţii de la a mânca când îţi este foame doar pentru că vrei să slăbeşti mai repede.
Înfometarea nu este o soluţie,din contră în astfel de momente corpul tău îşi ia rezervele necesare din muşchi şi nu din grăsimi. Cu alte cuvinţe,îţi scade masa musculară,însă depozitele de grăsime rămân intacte.
