«Orice aş face, nu funcţionează dieta»

1 70591 original jpg jpeg

Ţi-ai urmat dieta ca la carte, dar rezultatele se lasă aşteptate. Vrei să ştii de ce? Atunci să vorbim despre cauze.

O dietă nu înseamnă numai respectarea întocmai a unei liste de alimente permise,cu calorii calculate şi răscalculate,ci şi un ritm de viaţă echilibrat,un somn regulat sau privarea totală de anumite mâncăruri. Iată câţiva inamici redutabili ai dietelor!

Nu bei destulă apă

În timpul curei de slăbire,hidratarea organismului joacă un rol-cheie. Dacă nu bei suficientă apă,rişti să nu-ţi duci la bun sfârşit lupta cu kilogramele în plus.

Apa reglează toate funcţiile organismului,te ajută să elimini toxinele şi să nu te deshidratezi,lucruri foarte importante în timpul unei diete.

Ca să nu ai astfel de probleme,este indicat să bei cel puţin opt pahare cu apă în fiecare zi.

Nu renunţi la dulciuri

Unul dintre păcatele tuturor celor care ţin o dietă sunt gustările „nevinovate” dintre mese. O felie de pizza,o prăjitură sau o îngheţată şi poţi să-ţi iei adio de la rezultate,căci aceste mici plăceri au un conţinut caloric ridicat!

Ca să rezişti, asigură-te că ai ceva sănătos de mâncat la îndemână: un măr, o portocală sau un pahar cu suc natural.

În niciun caz nu apela la o băutură carbogazoasă, căci conţine îndulcitori, un alt drum sigur către nereuşita dietei!

Sari peste micul dejun

Alimentele consumate la micul dejun sunt transformate,în mare parte,în combustibil pentru activităţile din timpul zilei,de aceea nu sunt stocate de organism.

Acestea furnizează energia necesară activităţii cotidiene,care,în general,este mai susţinută în cursul dimineţii decât în a doua parte a zilei,de aceea micul dejun nu trebuie sărit.

Potrivit medicului nutriţionist Cristina Spiroiu,atunci când o persoană nu mănâncă dimineaţa, pierde masă musculară şi nu grăsime.

Aşa că alege o dietă sănătoasă, care-ţi permite un mic dejun cu fructe, fibre sau cu lactate.

Nu dormi suficient

Cele opt ore de somn pe care medicii le recomandă fac minuni şi în cazul dietelor! Aşa că nu te mira dacă nu ai reuşit să dai jos kilogramele în plus,când dormi cinci ore pe noapte!

Un organism neodihnit nu funcţionează corect,căci oboseala creşte cantitatea hormonului de stres,cortizolul. Cercetătorii americani spun că pierderea grăsimilor este dificilă când nivelul de cortizol este crescut.

Mănânci prea repede

Nici nu te-ai aşezat bine la masă,că ai şi înfulecat tot din farfurie,cu mare poftă. Nutriţioniştii spun că acesta este duşmanul numărul unu al femeilor care ţin regim,căci duce şi la o asimilare mai rapidă a caloriilor,chiar dacă mănânci hrană de dietă.

Aşa că adu-ţi aminte de aceste lucruri de fiecare dată când eşti la masă şi încearcă să mănânci mai încet.

Nu ai fost la un control medical

Înainte de a se apuca de un regim de slăbit,orice femeie trebuie ca să treacă pe la medicul de familie,ca să se asigure că este perfect sănătoasă.

Dacă te apuci să ţii dietă fiind bolnavă, nu numai că nu vei obţine rezultatele dorite, dar starea ta de sănătate se poate agrava.

Printre afecţiunile care fac ca dietele să nu funcţioneze,se numără hipotiroidia, dar şi unele boli ale rinichilor şi ale ficatului.

Bei cafeaua cu lapte

Cafeaua îţi poate da dieta foarte uşor peste cap,din cauza ingredientelor pe care obişnuieşti să le adaugi pentru gust şi care sunt bogate în calorii:zahăr,miere,lapte sau frişcă.

De aceea,este bine să o bei neîndulcită. Poţi să o înlocuieşti cu ceai verde,care are efect de trezire şi nu îngraşă.

Ceaiul verde te menţine tânără

Ceaiul este bogat în vitamine din grupul B,conţine şi vitaminele E,K şi betacaroten. Teina din ceai este mai eficientă decât cofeina din cafea,de aceea să nu te miri dacă nu poţi dormi din cauza unei căni cu ceai băută seara.

Taninul conţinut în ceai distruge anumite virusuri şi bacterii care atacă placa dentară. Alte efecte benefice ale ceaiului verde sunt faptul că reglează digestia, are efect detoxifiant şi combate efectele îmbătrânirii.

Pentru a prepara o infuzie „ca la carte”, trebuie să nu laşi frunzele sau pliculeţul de ceai mai mult de 10 minute la infuzat,deoarece concentraţia prea mare de teină poate avea efecte toxice.

Bine de ştiut

Câteva obiceiuri care ne îmbunătăţesc viaţa sunt:

Să mănânci mai multe legume şi fructe. Carnea să fie o garnitură,nu felul principal.

Fă plimbări. Picioarele sunt pentru deplasare, deci foloseşte-le.

Bea zilnic un pahar cu vin roşu. Şi străbunicii făceau asta, deci este un obicei sănătos.

Ieşi cât mai mult la aer. Străbunii au trăit în natură, ar trebui să ne întoarcem la ea din când în când.

Distrează-te! Fă lucruri care-ţi plac.

Iubeşti şi râzi! Preferabil să faci aceste lucruri în acelaşi timp.

Mănâncă un mic dejun îmbelşugat, un prânz modest şi o cină sărăcăcioasă.

Pont

Înlocuieşte uleiul de floarea-soarelui cu cel de măsline, care este mult mai indicat într-o dietă.



Recente

Ruj jpg
pisica furioasa shutterstock 1763149937 jpg
burnout jpeg
SPAM jpg
intalnire romantica jpg
Emoticoane jpg
inselat jpg
nevoia de control   volan   shutterstock 2011393733 jpg
Frica jpg
angajare   interviu   hr process gb5e304e4d 1280 png
Excentric jpg
Narcisist jpg
Top 6 greseli de management care duc angajatii mai aproape de burnout jpg
femeie cu catel jpg
OK Manastirea Humor 523823332 jpg
lider familie shutterstock 1256373445 jpg
echilibru jpg
Longevitate jpg
Fericire jpg
multe obiecte   colectionare compulsiva   shutterstock 1742622026 jpg