Pierde în greutate cu aceste smoothie-uri!

Scapă de kilogramele nedorite cu aceste 3 smoothie-uri delicioase. Se prepară foarte repede, uşor şi îţi vor da energie pentru întreaga zi.

Smoothie cu mere

Ingrediente pentru 2 porţii

½ cană cu apă de cocos

2 mere verzi,cu coajă,fără sâmburi şi tăiate bucaţi (sau rase)

1 cană baby spanac

1 lămâie medie,decojită,fără sâmburi şi tăiată în 4

½ castravete mediu,tăiat

1 linguriţă ghimbir pudră

10 picături de stevie lichidă fără alcool (opţional)

1 cană de cuburi de gheaţă

Opţional:

Un vârf de cuţit de piper roşu

½ linguriţă de pudră de grâu

1 lingură de seminţe de chia

Cum se prepară:

Pune toate ingredientele,mai puţin gheaţa,în blender şi amestecă pe setarea maximă aproximativ 1 minut,până se formează un amestec omogen. Adaugă gheaţa si mai amestecă câteva secunde.

Smoothie cu caise

Ingrediente pentru 2 porţii

½ apă de cocos

4 caise medii,fără sâmburi şi tocate

1 linguriţă nectar de cocos sau sirop de arţar pur

2 căni de piersici congelate

Opţional:

⅛ linguriţă de nucşoară măcinată

1 linguriţă pulbere de camu

1 lingură de pudră de vanilie

Cum se prepară

Pune toate ingredientele în blender şi amestecă pe setarea maximă între 30-60 secunde,până este fin şi cremos.

Smoothie cu pepene galben

Ingrediente pentru 2 porţii

4 cană de pepene galben copt,rece şi tăiat cubuleţe

2 linguri busuioc mărunţit (mai mult în funcţie de gust)

2 linguri suc de lămâie proaspăt

½ avocado mediu,fără sâmburi şi curăţat

10 picături de stevie lichidă fără alcool (opţional)

Un vârf de cuţit de sare

O cană şi jumătate cu cuburi de gheaţă

Opţional:

½ linguriţă pudră de grâu

1 lingură seminţe de chia

1 linguriţă ulei din seminţe de in

Cum se prepară:

Pune toate ingredientele (mai puţin gheaţa) în blender şi amestecă pe setarea maximă între 30-60 secunde,până este fin. Adaugă cuburile şi mai amesteca 10-20 secunde.