Poţi slăbi ţinând cont de orele mesei

1 47553 original jpg jpeg

O metodă care-ţi dă voie să mănânci două mese „de sărbătoare” pe săptămână, fără riscul de a te îngrăşa, iată punctul forte al cronodietei.

Mănânci puţin şi totuşi te îngraşi? Crononutriţia te poate ajuta să depăşeşti acest neajuns. Ar trebui să mănânci grăsimi dimineaţa,proteine la prânz,dulciuri după-amiaza şi lejer seara. Dar ce mănânci şi mai ales la ce oră? La întrebările acestea vei găsi răspuns în cele ce urmează.

Pont:Săptămânal ai „dreptul” la două mese „festive”,la care poţi mânca tot ce doreşti.

Micul dejun

Cel mai bine este să iei micul dejun în maximum o oră de la trezire. Prima masă a zilei este compusă din brânză,unt şi pâine.

Cum ştii care este cantitatea corectă? Scade 70 cm din înălţimea ta şi aceasta este cantitatea (în grame) de brânză recomandată. Dacă eşti mignonă,adaugă 10 g unt. Dacă eşti înaltă,poţi mânca 20 g unt. Cât despre pâine,mănâncă 50 g dacă ai 1,50 m înălţime şi adaugă 10 g pâine la fiecare 10 cm.

Prânzul

Ideal,prânzul se serveşte la 4-6 ore de la micul dejun,atunci când ţi se face foame. La această masă este bine să mănânci carne (cel puţin 170 g dacă ai o înălţime de 1,70 m,dar nu mai mult de 270 g). La asta se adaugă o garnitură de orez,cartofi,soia,mazăre (două linguri mari dacă măsori 1,50 m) şi câte o lingură în plus la fiecare 10 cm.

Cina

Serveşte ultima masă a zilei cu cel puţin o oră înainte de a merge la culcare. Ar trebui să fie compusă din peşte sau din fructe de mare şi o salată de crudităţi.

Ca şi cantităţi,150 sau 250 g peşte dacă măsori 1,50 cm şi două linguri de salată. Cantitatea creşte progresiv cu înălţimea,ca în exemplul anterior. Dacă nu ţi-e foame seara,nu este obligatoriu să mănânci.

GustareaLa cinci ore de la masa de prânz,poţi lua o gustare. Aceasta constă în 30 g ciocolată neagră sau un pumn de nuci,alune sau de fistic şi patru linguri de salată de fructe ori 30 ml suc de fructe.



Recente

shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg