Reguli pentru accelerarea metabolismului

1 72999 original jpg jpeg

Aceelerarea metabolismului este esenţială în grăbirea procesului de ardere a grăsimilor. Respectarea următoarelor reguli te va ajuta să creşti rata metabolică şi să slăbeşti într-un timp relativ scurt.

1. Mănâncă suficient

Pentru a slăbi trebuie să reduci numărul caloriilor consumate,însă în cazul în care asimilezi mult prea puţin,metabolismul încetineşte,iar efectele pozitive vor întârzia să apară.

De aceea,este indicat să consumi în jur de 1200 de calorii pe zi pentru a permite metabolismului să funcţioneze la parametrii normali.

2. Bea cafea sau ceai

Cofeina stimulează metabolismul,crescând rata metabolică de la 5 până la 8%. Astfel,organismul va arde cu 76 de calorii mai mult în fiecare zi.

Şi ceaiul verde are acelaşi efect benefic asupra organismului. Potrivit unui studiu japonez,consumul de ceai verde creşte cu 12% rata metabolică datorită numeroşilor antioxidanţi pe care îi conţine.

3. Consumă fibre “împotriva” grăsimilor

Cercetările arată că fibrele contribuie la accelerarea procesului de ardere a grăsimilor cu până la 30%.

Pentru a asigura o bună funcţionare a sistemului digestiv,nutriţioniştii ne recomandă să consumăm în jur de 25 de grame de fibre pe zi.

4. Nu uita de proteine

Organismul tău are nevoie de proteine pentru a menţine masa musculară intactă.

De asemenea,studiile arată că un consum regulat de proteine ajută la accelerarea arderilor cu până la 35%.

5. Mănâncă alimente bogate în fier

Fierul este un mineral esenţial pentru organism,deoarece contribuie la transportul oxigenului către ţesuturile musculare.

Astfel,musculatura este capabilă să ardă grăsimile în mod eficient. Înainte de menopauza,femeile pierd fier în fiecare lună în timpul ciclului menstrual.

Pentru a preveni scăderea nivelului de energie şi apariţia pielii flască mănâncă spanac,carne de vită şi curstacee,întrucât sunt surse importante de fier.



Recente

Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg
shutterstock 2427040417 jpg
shutterstock 1469273255 jpg
Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg