Sfaturi pentru o siluetă de vis în vacanţă
Vacanţa este un prilej minunat de a fi alături de familie şi prieteni, dar şi nenumărate tentaţii culinare sau bahice. Chiar şi cele mai disciplinate persoane cad pradă exceselor în această perioadă.
Iată câteva trucuri care te vor ajuta să rezişti ispitelor şi să eviţi acumularea kilogramelor în plus.
Poartă haine mulate şi ţine-ţi permanent o mână ocupată!
Vei vedea imediat ce ai depăşit măsura că stomacul a luat proporţii. Când stai la masă,ţine în mână un pahar cu apă plată,în felul acesta nu vei mai „ciuguli” tot timpul.
Mestecă gumă!
Când eşti tentată să mănânci între mese,ia o gumă de mestecat fără zahăr.
Fii mofturoasă!
Să ştii că nu eşti obligată să guşti tot ce vezi. Fă o trecere în revistă a tuturor bucatelor şi alege-le doar pe cele „sănătoase”,cu puţine calorii. Mănâncă încet,mestecă îndelung şi savurează fiecare înghiţitură.
Nu sări peste mese!
Nu numai că n-ai să slăbeşti,ci dimpotrivă,pentru că la următoarea masă vei mânca mai mult decât trebuie. Este cea mai nocivă metodă de slăbire pentru că daăunează sănătăţii şi te îngraşă,de fapt. Micul dejun trebuie să fie consistent,dejunul mai lejer iar cina,cea mai uşoară dintre mese. Cu 30 de minute înainte de a te aşeza la masă,bea un pahar cu apă plată.
Elimină gustările!
Dacă nu rezişti şi vrei totuşi să ciuguleşti ceva înainte de masă,alege legume crude,fructe sau o mână mică de nuci.
Limitează opţiunile!
Metoda bufetului suedez este foarte tentantă prin oferta bogată de mâncăruri. Varietatea stimulează apetitul. De aceea,este bine să alegi doar două feluri de mâncare. Dacă vrei să guşti şi din alte mânăruri,alege tot două sortimente de fiecare dată.
