Slăbeşte 3 kg înainte de concediu

2 48093 original jpg jpeg

Vrei să arăţi trăznet  pe plajă? Iată o dietă simplă cu ajutorul căreia îţi recapeţi silueta dorită. Dacă adaugi un pic de mişcare şi o zi de detoxifiere, ai ingredintele perfecte pentru a slăbi 3 kg într-o săptămână.

Stabileşte-ţi un plan realist

Ca să-ţi recapeţi silueta nu trebuie să adopţi un regim draconic în care să mănânci doar salată verde şi să bei apă plată cu lămâie.E mai bine să-ţi stabileşti un plan realist în care să scapi de 3-4 kg într-o săptămână renunţând la acele alimente care au multe calorii.O dietă echilibrată,cu alimente bogate în vitamine şi minerale te va ajuta să arăţi si să te simţi bine.

Meniul unei zile

1 felie de pâine,10 g unt,120 g iaurt,1 fruct

150 g salată de crudităţi

150 g carne de pui sau de peşte la grătar

300 g sote de legume (fasole verde,morcovi,cartofi)

1 fruct

150 salată de crudităţi

150 g peşte

300 legume preparate pe aburi

120 g iaurt

Mişcarea este importantă

Aşa că în fiecare zi trebuie să faci cel puţin 30 de minute de mişcare. Poate fi orice:o plimbare mai alertă,o curăţenie temeinică prin casă,gimnastică aerobică sau un jogging de dimineaţă.

Este important să o faci în aer liber pentru că astfel pielea ta se va oxigena şi va arăta mai fermă şi mai proaspătă.

Ai nevoie şi de detoxifiere

Mai e un pas până la concediu,de aceea e nevoie de o zi în care trebuie să ai o dietă mult mai strictă: 900 kcal. Adică reduci un sfert din cantităţile meniului pe care ţi l-am propus.



Recente

shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg
shutterstock 2427040417 jpg
shutterstock 1469273255 jpg
Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg
credit online rapid buget strategii financiare jpg
Secretele celor care isi pastreaza calmul  Sursa foto shutterstock 2249785429 jpg
Semne ca ai un IQ peste medie  Sursa foto shutterstock 2230643979 jpg