Slăbeşte 3 kg înainte de concediu

Vrei să arăţi trăznet  pe plajă? Iată o dietă simplă cu ajutorul căreia îţi recapeţi silueta dorită. Dacă adaugi un pic de mişcare şi o zi de detoxifiere, ai ingredintele perfecte pentru a slăbi 3 kg într-o săptămână.

Stabileşte-ţi un plan realist

Ca să-ţi recapeţi silueta nu trebuie să adopţi un regim draconic în care să mănânci doar salată verde şi să bei apă plată cu lămâie.E mai bine să-ţi stabileşti un plan realist în care să scapi de 3-4 kg într-o săptămână renunţând la acele alimente care au multe calorii.O dietă echilibrată,cu alimente bogate în vitamine şi minerale te va ajuta să arăţi si să te simţi bine.

Meniul unei zile

1 felie de pâine,10 g unt,120 g iaurt,1 fruct

150 g salată de crudităţi

150 g carne de pui sau de peşte la grătar

300 g sote de legume (fasole verde,morcovi,cartofi)

1 fruct

150 salată de crudităţi

150 g peşte

300 legume preparate pe aburi

120 g iaurt

Mişcarea este importantă

Aşa că în fiecare zi trebuie să faci cel puţin 30 de minute de mişcare. Poate fi orice:o plimbare mai alertă,o curăţenie temeinică prin casă,gimnastică aerobică sau un jogging de dimineaţă.

Este important să o faci în aer liber pentru că astfel pielea ta se va oxigena şi va arăta mai fermă şi mai proaspătă.

Ai nevoie şi de detoxifiere

Mai e un pas până la concediu,de aceea e nevoie de o zi în care trebuie să ai o dietă mult mai strictă: 900 kcal. Adică reduci un sfert din cantităţile meniului pe care ţi l-am propus.