Slăbeşte 3 kg înainte de Revelion

1 74559 original jpg jpeg

Vrei să arăţi superb în rochia de Revelion? Iată o dietă simplă cu ajutorul căreia îţi recapeţi silueta dorită. Dacă adaugi un pic de mişcare şi o zi de detoxifiere, ai ingredintele perfecte pentru a slăbi 3 kg în doar câteva zile.

Stabileşte-ţi un plan realist

Ca să-ţi recapeţi sileuat nu trebuie să adopţi un regim draconic în care să mănânci doar salată verde şi să bei apă plată cu lămâie. E mai bine să-ţi stabileşti un plan realist în care să scapi de 2-3 kg în câteva zile,renunţând la acele alimente care au multe calorii. O dietă echilibrată,cu alimente bogate în vitamine şi minerale te va ajuta să arăţi strălucitoare în noapte magică dintre ani.

Meniul unei zile

Micul dejun:1 felie de pâine,10 g unt,120 g iaurt,1 fruct

Prânz:

150 g salată de crudităţi

150 g carne de pui sau de peşte la grătar

300 g sote de legume (fasole verde,morcovi,cartofi)

1 fruct

Cină:

150 salată de crudităţi

150 g peşte

300 legume preparate pe aburi

120 g iaurt

Mişcarea este importantă

Aşa că în fiecare zi trebuie să faci cel puţin 30 de minute de mişcare. Poate fi orice:o plimbare mai alertă,o curăţenie temeinică prin casă,gimnastică aerobică sau un jogging de dimineaţă. Este important să o faci în aer liber pentru că astfel pielea ta se va oxigena şi va arăta mai fermă şi mai proaspătă.

Ai nevoie şi de detoxifiere

Mai e un pas până la noaptea magică,de aceea cu o zi înainte trebuie să ai o dietă mult mai strictă de 900 kcal. Adică reduci un sfert din cantităţile meniului pe care ţi l-am propus. Oricum vei fi atât de ocupată cu pregătirile,încât nu vei avea cine ştie ce timp pentru mâncat.



Recente

SPAM jpg
intalnire romantica jpg
Emoticoane jpg
inselat jpg
nevoia de control   volan   shutterstock 2011393733 jpg
Frica jpg
angajare   interviu   hr process gb5e304e4d 1280 png
Excentric jpg
Narcisist jpg
Top 6 greseli de management care duc angajatii mai aproape de burnout jpg
femeie cu catel jpg
OK Manastirea Humor 523823332 jpg
lider familie shutterstock 1256373445 jpg
echilibru jpg
Longevitate jpg
Fericire jpg
multe obiecte   colectionare compulsiva   shutterstock 1742622026 jpg
Frica jpg
cuplu film shutterstock 695805913 jpg
Apel necunoscut jpg