Slăbeşte 6 kilograme în 10 zile!
Susţinătorii detoxifierii cred că este bine să ţii de câteva ori pe an câte o astfel de dietă. pentru a elimina toxinele. Mare atenţie, însă, acestea nu trebuie să implice condiţii de repaus alimentar, dieta hardcore sau o grămadă de piureuri şi sucuri greu de ingerat, chiar dacă vrei să scapi şi de kilogramele în plus.
Potrivit nutriţionistului Sarah Brewer,o dietă de detoxifiere nu trebuie să fie drastică pentru a avea rezultate în pierderea în greutate şi furnizarea de energie.
Dieta de zece zile te va ajuta să scapi de 6 kilograme,fără prea mari eforturi.
Paşii obligatorii ai dietei:
Sarah Brewer dezvăluie cei trei paşi ai unei diete sigure. Ea încurajează consumul de fructe proaspete,legume,leguminoase,cereale integrale şi surse de proteine slabe – cum ar fi boabele de soia,năut şi linte. În cazul în care vrei să mănânci carne,alege peşte slab,fără piele.
De asemenea,este indicat să bei cât mai multă apă,ceai,sucuri şi piureuri. Iar în final nu uita de suplimente,precum probioticele şi antioxidanţi.
Ce trebuie să eviţi
Ceea ce nu mânânci este la fel de important ca şi ceea ce consumi. Cofeina este complet interzisă în această cură. La fel şi adaosul de sare,îndulcitori artificiali şi alcool. Dacă bei mai mult de trei cafele pe zi,lasă să treacă cel puţin o săptămână de la eliminarea ei, până la începerea dietei,pentru a evita simptomele de sevraj,cum ar fi durerile de cap,nervozitatea si iritabilitatea.
Ziua 1
Micul dejun:o jumătate de mango tocat cu 150 de grame de iaurt simplu,degresat. Masa deprânz:o salată cu muguri de pin,1 lingură de parmezan ras şi o felie de pâine graham. Iar ca desert,ia o portocală. Cina:Sardine proaspete la grătar,cu un cartof dulce copt,mediu,broccoli şi felii de lămâie,plus o salată de fructe proaspete.
Ziua 2
:Un bol de afine,1 felie de pâine prăjită din făină integrală,unsă cu puţin unt,mai slab.
:Un ardei tocat,morcovi şi castraveţi,cu 2 linguriţe de humus şi grisine cu seminţe de susan. În plus,ai voie să mănânci şi o banană.
Un piept de pui mic cu legume (morcov,spanac,ardei,porumb dulce),călite cu 2 linguri de ulei de măsline. Ca
ai voie 4 pătrăţele de ciocolată neagră.
Ziua 3
5 linguri de cereal integrale,cu 125 ml lapte degresat şi 6 prune.
Salată de ton şi avocado (6 frunze mari de salată,1,5 roşii,castraveţi,morcov ras,o jumătate de avocado,50 g de ton în saramură) şi 1 felie de pâine din multicereale.
Piept de pui cu sos salsa,un cartof mic fiert şi salată de ridichi,plus două fructe kiwi.
Ziua 4
Shake de fructe cu nuci (200ml lapte,germeni de grâu,100g de zmeură proaspătă sau congelată,1 lingură miere,un pumn de nuci şi 1 linguriţă de unt de arahide).
2 cartofi medii,cu două linguri de fasole la conservă şi sos de ardei iute,amestecat cu 2 linguriţe de porumb dulce.
Curry de legume şi orez brun,plus o felie de pepene.
Ziua 5
2 felii de pâine prăjită,două linguri de unt de arahide şi un măr.
85g de guacamole,morcovi şi ţelină şi 2 prăjituri de ovăz.
piept de pui tocat cu 2 frigărui kebab,cu piper,ciuperci şi ceapă,preparate la grătar. Se serveşte cu 3 linguri de cuşcuş.
O mână mică de tortilla chips-uri cu guacamole.
Următoarele cinci zile repeţi dieta începând cu ziua 1.
