Slăbeşte cu citrice

1 50345 original jpg jpeg

Îţi doreşti o dietă simplă, rapidă, care să te ajute să scapi de cele 2-3 kilograme în plus? Iată una care te va ajuta în 7 zile să-ţi recapeţi silueta.

De câte ori nu ţi-ai pus în gând să slăbeşti chiar înainte de Crăciun şi ­după prima zi de dietă ai cedat... nervos?

Ei bine,scopul unei astfel de diete nu este să te înfometeze,ci să reduci în mod rezonabil caloriile,mâncând variat şi echilibrat.

În cele 7 zile de regim,ar trebui să elimini dulciurile,semipreparatele şi mezelurile şi să consumi doar 1.400 kcal / zi.

În plus,profită de sezonul citricelor şi mănâncă la fie­care gustare un grepfrut,o portocală sau un pomelo.

Te vor ajuta să scapi de colăceii de pe abdomen. Iată cum arată această dieta.

Luni

Micul dejun:

-200 ml suc proaspăt de grepfrut-2 felii de pâine integrală+2 felii de jambon de curcan

Gustare:1 portocală

Prânz:

-200 g somon preparat pe grătar

-200 g dovlecel preparat pe grătar

-1 felie de pâine integrală

Gustare:  1 grepfrut

Cină:

-200 ml supă de legume

-150 g ştiucă la cuptor,cu 150 g sos de roşii

-50 g mămăligă

Marţi

-1 ceaşcă ceai verde cu lămâie

-2 felii pâine integrală+2 felii de telemea degresată

:2 mandarine

-200 ml ciorbă de peşte cu legume

-200 g salată din 50 g orez cu 50 g ton şi 100 g ardei gras,roşii şi castraveţi

:300 g pomelo

-150 g şalău pe grătar

-200 g legume sotate (morcovi,dovlecei,fasole verde)

-1 felie de pâine integrală

Miercuri

Micul dejun:

-200 ml suc de grepfrut

-120 g iaurt normal+30 g musli cu fructe

1 portocală

Prânz:

-200 g păstrăv la grătar

-150 g fasole verde sotată

-30 g sos de roşii

1 mandarină

Cină:

-200 g salată din 100 g cartofi cu 50 g ton,1 ardei gras,1 castravete

-1 felie de pâine integrală

Joi

-200 ml suc de portocale

-2 felii de pâine integrală+2 linguri brânză cu verdeaţă

2 mandarine

-150 ml supă de fasole verde

-150 g piept de pui la grătar+200 g sote de spanac;

1 grepfrut

-150 g pui la cuptor cu roşii,dovlecei,ceapă,usturoi

-50 g mămăligă

Vineri

Micul dejun:

-1 ceaşcă ceai verde cu lămâie

-2 felii de pâine integrală+2 felii de jambon de curcan

:1 portocală

Prânz:

-200 ml ciorbă de peşte

-100 g salată de vinete

-2 felii pâine integrală

:1 mandarină

Cină:

-200 g salată verde cu ardei gras,roşii,castraveţi,brânză şi crutoane

Sâmbătă

-200 ml suc de portocale

-120 g iaurt obişnuit+30 g cereale integrale

:  1 grepfrut

Prânz:

-150 ml supă-cremă de dovlecei

-150 g doradă la cuptor cu 100 g ciuperci sotate

:  200 g pomelo

-250 g salată de cartofi cu 100 g scrumbie afumată,30 g măsline,1 ceapă

Duminică

Micul dejun:

-1 ceaşcă ceai verde cu lămâie

-2 felii de pâine integrală+2 felii jambon de curcan

:  1 portocală

:

-200 g ştiucă la cuptor

-200 g dovlecei la grătar cu usturoi

:1 grepfrut

Cină:

-200 g salată verde cu 100 g ton (în suc propriu),ardei gras,castraveţi,ceapă

-30 g crutoane pâine integrală



Recente

Importanța ținutelor medicale pentru profesioniștii din domeniul sănătății (1) jpg
Forma nasului dezvaluie unele trasaturi de personalitate  Sursa foto shutterstock 2436628383 jpg
5 obiceiuri care combat anxietatea  Sursa foto shutterstock 2500604963 jpg
cursuri functionari curs online de design interior jpg
Alege un dragon si vezi ce te ingrijoreaza  Sursa foto Pixabay jpg
Foto campanie jpg
Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg