Slăbeşte cu citrice
Îţi doreşti o dietă simplă, rapidă, care să te ajute să scapi de cele 2-3 kilograme în plus? Iată una care te va ajuta în 7 zile să-ţi recapeţi silueta.
De câte ori nu ţi-ai pus în gând să slăbeşti chiar înainte de Crăciun şi după prima zi de dietă ai cedat... nervos?
Ei bine,scopul unei astfel de diete nu este să te înfometeze,ci să reduci în mod rezonabil caloriile,mâncând variat şi echilibrat.
În cele 7 zile de regim,ar trebui să elimini dulciurile,semipreparatele şi mezelurile şi să consumi doar 1.400 kcal / zi.
În plus,profită de sezonul citricelor şi mănâncă la fiecare gustare un grepfrut,o portocală sau un pomelo.
Te vor ajuta să scapi de colăceii de pe abdomen. Iată cum arată această dieta.
Luni
Micul dejun:
-200 ml suc proaspăt de grepfrut-2 felii de pâine integrală+2 felii de jambon de curcan
Gustare:1 portocală
Prânz:
-200 g somon preparat pe grătar
-200 g dovlecel preparat pe grătar
-1 felie de pâine integrală
Gustare: 1 grepfrut
Cină:
-200 ml supă de legume
-150 g ştiucă la cuptor,cu 150 g sos de roşii
-50 g mămăligă
Marţi
-1 ceaşcă ceai verde cu lămâie
-2 felii pâine integrală+2 felii de telemea degresată
:2 mandarine
-200 ml ciorbă de peşte cu legume
-200 g salată din 50 g orez cu 50 g ton şi 100 g ardei gras,roşii şi castraveţi
:300 g pomelo
-150 g şalău pe grătar
-200 g legume sotate (morcovi,dovlecei,fasole verde)
-1 felie de pâine integrală
Miercuri
Micul dejun:
-200 ml suc de grepfrut
-120 g iaurt normal+30 g musli cu fructe
1 portocală
Prânz:
-200 g păstrăv la grătar
-150 g fasole verde sotată
-30 g sos de roşii
1 mandarină
Cină:
-200 g salată din 100 g cartofi cu 50 g ton,1 ardei gras,1 castravete
-1 felie de pâine integrală
Joi
-200 ml suc de portocale
-2 felii de pâine integrală+2 linguri brânză cu verdeaţă
2 mandarine
-150 ml supă de fasole verde
-150 g piept de pui la grătar+200 g sote de spanac;
1 grepfrut
-150 g pui la cuptor cu roşii,dovlecei,ceapă,usturoi
-50 g mămăligă
Vineri
Micul dejun:
-1 ceaşcă ceai verde cu lămâie
-2 felii de pâine integrală+2 felii de jambon de curcan
:1 portocală
Prânz:
-200 ml ciorbă de peşte
-100 g salată de vinete
-2 felii pâine integrală
:1 mandarină
Cină:
-200 g salată verde cu ardei gras,roşii,castraveţi,brânză şi crutoane
Sâmbătă
-200 ml suc de portocale
-120 g iaurt obişnuit+30 g cereale integrale
: 1 grepfrut
Prânz:
-150 ml supă-cremă de dovlecei
-150 g doradă la cuptor cu 100 g ciuperci sotate
: 200 g pomelo
-250 g salată de cartofi cu 100 g scrumbie afumată,30 g măsline,1 ceapă
Duminică
Micul dejun:
-1 ceaşcă ceai verde cu lămâie
-2 felii de pâine integrală+2 felii jambon de curcan
: 1 portocală
:
-200 g ştiucă la cuptor
-200 g dovlecei la grătar cu usturoi
:1 grepfrut
Cină:
-200 g salată verde cu 100 g ton (în suc propriu),ardei gras,castraveţi,ceapă
-30 g crutoane pâine integrală
