Slăbeşte cu dieta de 6 săptămâni!
Uşor, uşor începem să scăpăm de hainele groase şi să ne pregătim de cele mai subţiri. Dacă ai acumulat ceva kilograme în lunile lungi de iarnă, poţi scăpa de ele cu dieta de 6 săptămâni!
Secretul acestei diete constă în faptul că în două zile din fiecare săptămână vei consuma doar 500 de calorii. Aceste zile nu trebuie să fie consecutive,iar în restul de 5 este bine să ai un regim alimentar format din alimente sănătoase în cantităţi rezonabile.
În acelaşi timp sunt necesare 30 de minute de mişcare de 3 ori pe săptămână. Poţi opta pentru plimbări în pas vioi,alergări uşoare sau antrenamente de fitness.
Săptămâna 1
Este cea mai grea săptămână,în care ar trebui să scapi de 2 kilograme. Pentru a nu te abate de la dietă şi să cazi pradă ispitelor culinare bea cât mai multă apă şi ceai verde neîndulcit. Ia 3 mese pe zi şi încearcă să nu mai petreci după-amiezile pe canapea în faţa televizorului,ci în parc la o plimbare alături de familie şi prieteni.
Săptămâna 2
Corpul tău începe să se obişnuiască cu noul regim alimentar. Fii perseverentă şi vei vedea cum hainele încep să fie puţin mai largi Este momentul să începi săptămâna cu una din cele 2 zile cu regim drastic pentru a accelera scăderea în greutate.
Săptămâna 3
Este poate cea mai critică săptămână,în care de obicei are loc o stagnare a greutăţii,ceea ce te poate dezamăgi în primă instanţă deoarece vei crede că dieta nu dă rezultate. Nu renunţa,deoarece eşti abia la jumătatea drumului.
Săptămâna 4
Rezultatele încep să fie din ce în ce mai vizibile,cântarul îţi indică mai puţine kilograme,iar zâmbetul ţi-a revenit pe buze. Pentru a nu cădea în rutină poţi încerca noi tipuri de exerciţii. O ieşire cu bicicleta sau o drumeţie la sfârşit de săptămână este exact ce ai nevoie ca să-ţi încarci bateriile.
Săptămâna 5
Când te uiţi în urmă parcă ultima lună nu a fost chiar aşa de grea. Zilele în care trebuie să consumi mai puţine calorii nu mai sunt aşa de lungi,şi-ţi este mult mai uşor să te ţii de program. Exerciţiile nu mai sunt la fel de istovitoare şi cântarul îţi arată că eşti cu 6 kilograme mai slabă.
Săptămâna 6
Această perioadă este definitorie pentru a preveni creşterea în greutate după încetarea dietei. Dacă până acum consumai mai puţine calorii 2 zile pe săptămână,este timpul să mai adaugi o zi acestui program. Nu renunţa la exerciţii şi după 6 săptămâni bucură-te de rezultatele muncii tale.
Citeşte şi:
