Slăbeşte sănătos cu dieta cretană!

1 51537 original jpg jpeg

Vrei să să slăbeşti sănătos şi să-ţi menţii apoi silueta? Adoptă dieta mediteraneeană, ­bazată pe o alimentaţie uşoară şi plăcută, mai ales în acest sezon!

Inspirat din alimentaţia cretanilor,recunoscuţi pentru longevitate,regimul mediteraneean se bazează pe o piramidă a alimentelor.

Mai exact,există anumite mâncăruri care trebuie să fie consumate în fiecare zi,cum ar fi legumele şi fructele proaspete,dar şi alimente de care trebuie să te fereşti cât poţi (carnea roşie). 

Ingredientul secret al dietei este uleiul de măsline.

Dieta nu numai că te ajută să ai o greutate adecvată vârstei şi înălţimii tale,dar te protejează de nenumărate boli.

Ca să aibă efect,trebuie să fie urmată cel puţin şase săptămâni. Ideal ar fi să o adopţi ca pe un stil de viaţă.

Beneficiile curei mediteraneene

Previne apariţia osteoporozei,mai ales la femeile aflate la menopauză şi la vârstnici. Condiţia reuşitei este să mănânci zilnic „alimentele mediteraneene", precum uleiul de măsline, peştele, brânza, şi să reduci consumul de carne roşie.

Protejează inima: scade colesterolul „rău“. Dieta are acest efect datorită peştelui gras, un ingredient nelipsit al mâncărurilor mediteraneene, bogat în Omega 3. Totodată, este redus riscul apariţiei unor afecţiuni precum angina pectorală, hipertensiunea, infarctul miocardic, cât şi a trombozelor.

3fec42f44a15b5df1444eda147cf2af1 jpg jpeg

Întăreşte imunitatea,potrivit cercetătorilor de la Spitalul Mount Sinai,din New York,SUA. Ei spun că dieta mediteraneeană conţine necesarul zilnic de vitamine,antioxidanţi şi de minerale.

Menţine silueta,fiindcă alimentele ­mediteraneene au un conţinut redus de grăsimi. Un studiu realizat la Universitatea Harokopia,din Atena,a demonstrat că persoanele care au trecut la dieta mediteraneeană au pierdut câte 0,43 centimetri din talie,la o lună după începerea regimului.

Uleiul de măsline virgin şi fructele oleaginoase (mai ales alunele),alimente de bază în această ­dietă,previn apariţia diabetului zaharat. Mai multe studii efectuate de-a lungul vremii au arătat că ris­cul de diabet a scăzut cu până la 50% în cazul persoanelor care au ţinut re­gimul.

Exemplu de meniu  pentru o zi

Mic dejun:200 g fructe,două felii de pâine integrală,o cană cu lapte degresat,150 g brânză slabă de vaci,o felie de şuncă de curcan,o cană cu apă 

Prânz:40 g linte ­fiartă sau 40 g macaroane cu tomate,150 g peşte la cuptor sau fript,100 g salată verde sau  ­mazăre,130 g fructe,o felie de pepene roşu sau galben

Cină:100 g cartofi sau supă cu tăieţei,un ou,  120 g friptură de vită sau de pui la grătar,fie 300 g spanac fiert,morcovi sau 150 g de fructe,un pahar cu vin roşu,o cană cu apă,o mandarină



Recente

Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg
shutterstock 1928149961 jpg
shutterstock 135964370 jpg