Slăbeşte sănătos cu dieta cu spanac

1 74120 original jpg jpeg

Dieta cu spanac este una dintre cele mai sănătoase pentru organismul tău. Spanacul conţine o mulţime de vitamine, fier şi vitamina C, ceea ce însemnă că mai târziu corpul îţi va mulţumi pentru că l-ai inclus în dieta ta.

Puţine calorii şi multe vitamine

Spanacul are un conţinut caloric scăzut,23 de calorii la o porţie de 100 de grame şi în plus,îi poate oferi corpului tău o mulţime de vitamine,precum vitaminele C,D,A,K,magneziu,potasiu,sodiu,zinc,minerale,betacaroten,fibre şi calciu.

Elimini kilogramele

Dacă vrei să slăbeşti şi totodată să îi dai organismului tău ce are nevoie,spanacul este alegerea potrivită. O porţie conţine mai multe fibre decât orice altă legumă verde,ceea ce înseamnă că te va ajuta să dai jos kilogramele nedorite. Îl poţi consuma crud sau gătit.

Te menţine sănătoasă

Spanacul este plin de antioxidanţi care omoară radicalii liberi. Din acest motiv este recomandat de doctori celor care sunt îngrijoraţi din cauza cancerului. Magneziul şi betacarotenul menţin sănătatea cariovasculară,reglând presiunea arterială.

Citeşte şi:Cum te ajută spanacul să slăbeşti

Cum îl incluzi în dietă

Dietadurează 5 zile,în care slăbeşti 3 kilograme. Nu ai voie să consumi dulciuri,pâine,băuturi acidulate sau alte alimente care nu sunt incluse în meniu.

Ziua 1

Mic dejun:ou fiert tare,frunze de spanac şi două roşii,2 felii de pâine din cereale integrale

Prânz:friptură de vită cu garnitură de spanac

Cină:salată de spanac cu varză şi morcovi

Ziua 2

Mic dejun:salată de spanac cu ou

Prânz:supă cremă de spanac

Cină:un iaurt şi un măr

Ziua 3

Mic dejun:omletă cu spanac cu o felie de pâine din cereale integrale

Prânz:orez fiert cu salată de spanac

Cină:un bol cu supă de legume

Ziua 4

Mic dejun:2 ouă fierte şi un iaurt  cu un conţinut scăzut de grăsime

Prânz:piept de pui la grătar cu spanac fiert

Cină:spanac fiert şi o portocală

Ziua 5

Mic dejun:suc proaspat de spanac,morcovi şi mere

Prânz:fructe de mare cu salată de legume şi spanac

Cină:  orez cu mirodenii

Citeşte şi:Spanacul-beneficii şi proprietăţi



Recente

cursuri functionari curs online de design interior jpg
Alege un dragon si vezi ce te ingrijoreaza  Sursa foto Pixabay jpg
Foto campanie jpg
Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg
shutterstock 2427040417 jpg