Sugestii alimentare pentru masa de dimineaţă

1 69705 original jpg jpeg

Întrucât micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, este bine să nu sari niciodată peste ea. Dacă nu ştii ce anume trebuie să consumi pentru a acoperi necesarul de energie, ar trebui să te inspiri din aceste alternative.

Hidratare şi proteine într-un singur pahar

Ai la dispoziţie o varietate de cocktailuri şi poţi pregăti oricând unul pe gustul tău. Sunt o opţiune demnă de luat în serios atunci când eşti grăbită şi nu ai timp pentru un mic dejun ca la carte. Amestecă într-un blender fructele tale preferate,adaugă  iaurt şi o mână de fulgi de ovăz şi băutura este gata.

Citeşte şi:

5 leacuri inedite cu migdale

Iată beneficiile consumului de pepene!

Ouăle,sursă de proteine

Sunt una dintre cele mai recomandate opţiuni pentru micul dejun. Totuşi,nu este bine să exagerezi şi să le consumi în fiecare dimineaţă,întrucât s-ar putea să te alegi cu valori crescute ale colesterolului. Cele mai sănătoase sunt cele bio,aşa că acordă atenţie locului de unde le cumperi.

Alune şi nuci,pline de grăsimi bune

Pentru a începe ziua în forţă ai nevoie de un aport de proteine,dar şi de grăsimi mononesaturate. Aşadar,suplineşte-ţi micul dejun cu o mână de alune,nuci şi seminţe,însă ai grijă să nu depăşeşti această cantitate,deoarece au multe calorii.

Fructele au cantitatea optimă de carbohidraţi

Nu dai niciodată greş dacă mănânci un mic dejun compus în cea mai mare parte din fructe. Merele,pepenele verde,portocalele,bananele sunt doar câteva din fructele cu care te poţi răsfăţa zilnic. Le poţi adăuga în cerealele integrale pe care le consumi în mod constant şi astfel,acestea vor avea un gust mult mai bun.

Lactatele,un plus de calciu

Ce ai spune dacă lângă pepene ai pune şi brânză proaspătă de vaci? Sau dacă vei aroma iaurtul clasic cu câteva bucăţele de banană tăiată? Vei avea numai de câştigat,deoarece pe lângă vitaminele din fructe,vei primi şi o porţie de calciu,atât de necesară pentru sănătatea sistemului osos şi nu numai.



Recente

ametist jpg
clickpentrufemei ro   Aliatul tău pentru reducerea stresului oxidativ jpg
Simptomele dependentei de retelele sociale  Sursa foto Pixabay girl 5717067 1280 jpg
Cum influențează pachetul de beneficii deciziile angajaților de a se alătura unei companii jpg
KEVIN MAMA jpg
bookzone 245676 png
Importanța ținutelor medicale pentru profesioniștii din domeniul sănătății (1) jpg
Forma nasului dezvaluie unele trasaturi de personalitate  Sursa foto shutterstock 2436628383 jpg
5 obiceiuri care combat anxietatea  Sursa foto shutterstock 2500604963 jpg
cursuri functionari curs online de design interior jpg
Alege un dragon si vezi ce te ingrijoreaza  Sursa foto Pixabay jpg
Foto campanie jpg
Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg