Sugestii alimentare pentru masa de dimineaţă

1 69705 original jpg jpeg

Întrucât micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, este bine să nu sari niciodată peste ea. Dacă nu ştii ce anume trebuie să consumi pentru a acoperi necesarul de energie, ar trebui să te inspiri din aceste alternative.

Hidratare şi proteine într-un singur pahar

Ai la dispoziţie o varietate de cocktailuri şi poţi pregăti oricând unul pe gustul tău. Sunt o opţiune demnă de luat în serios atunci când eşti grăbită şi nu ai timp pentru un mic dejun ca la carte. Amestecă într-un blender fructele tale preferate,adaugă  iaurt şi o mână de fulgi de ovăz şi băutura este gata.

Citeşte şi:

5 leacuri inedite cu migdale

Iată beneficiile consumului de pepene!

Ouăle,sursă de proteine

Sunt una dintre cele mai recomandate opţiuni pentru micul dejun. Totuşi,nu este bine să exagerezi şi să le consumi în fiecare dimineaţă,întrucât s-ar putea să te alegi cu valori crescute ale colesterolului. Cele mai sănătoase sunt cele bio,aşa că acordă atenţie locului de unde le cumperi.

Alune şi nuci,pline de grăsimi bune

Pentru a începe ziua în forţă ai nevoie de un aport de proteine,dar şi de grăsimi mononesaturate. Aşadar,suplineşte-ţi micul dejun cu o mână de alune,nuci şi seminţe,însă ai grijă să nu depăşeşti această cantitate,deoarece au multe calorii.

Fructele au cantitatea optimă de carbohidraţi

Nu dai niciodată greş dacă mănânci un mic dejun compus în cea mai mare parte din fructe. Merele,pepenele verde,portocalele,bananele sunt doar câteva din fructele cu care te poţi răsfăţa zilnic. Le poţi adăuga în cerealele integrale pe care le consumi în mod constant şi astfel,acestea vor avea un gust mult mai bun.

Lactatele,un plus de calciu

Ce ai spune dacă lângă pepene ai pune şi brânză proaspătă de vaci? Sau dacă vei aroma iaurtul clasic cu câteva bucăţele de banană tăiată? Vei avea numai de câştigat,deoarece pe lângă vitaminele din fructe,vei primi şi o porţie de calciu,atât de necesară pentru sănătatea sistemului osos şi nu numai.



Recente

Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg
credit online rapid buget strategii financiare jpg
Secretele celor care isi pastreaza calmul  Sursa foto shutterstock 2249785429 jpg
Semne ca ai un IQ peste medie  Sursa foto shutterstock 2230643979 jpg
dobanda pentru fonduri neinvestite 2261412661 jpg
6lIYr2i   Imgur jpg
5 semne ca stii pe cineva dintr o viata anterioara  Sursa foto shutterstock 2224636905 jpg
R2TSAT1   Imgur jpg
independenta financiara jpg
Podcasturile, pe primul loc jpg
credinte limitative   Imgur png
shutterstock 306995825 jpg
Test culoarea parului dezvaluie profesia potrivita  Sursa foto shutterstock 2165133035 jpg
Ce spune despre tine linia inimii curbata sau dreapta  Sursa foto shutterstock 2334122835 jpg
shutterstock 2060770343 jpg
shutterstock 2037557141 jpg
Iluzie optica  Ce vezi prima oara  Sursa foto shutterstock 2390418843 jpg
shutterstock 1859379745 jpg
Top 3 achizitii inteligente pentru noul an universitar jpg